March 29, 2023
Kako pravilno raditi vežbu Ležeće istezanje tricepsa (Skull Crushers)
Ležeće istezanje tricepsa, poznato i kao Skull Crushers, je popularna vežba u bodybuilding krugovima koja cilja na tricepse i jača ih. Međutim, važno je da…
Kako pravilno raditi vežbu Golub, sa jednom nogom (Eka Pada Rajakapotasana) u jogi
Vežba Golub, sa jednom nogom, koja se naziva i Eka Pada Rajakapotasana, je jedna od najefikasnijih vežbi joge koja pomaže u jačanju celokupnog tela, posebno…
Kako pravilno raditi vežbu Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls)
Vežba Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls) je odličan način da ojačate mišiće potkolenice. Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate i izbegli povrede,…
Kako pravilno raditi vežbu: “Benč” ili potisak sa ravne klupe (Bench Press)
Potisak s ravne klupe (Bench Press) jedna je od najpopularnijih vežbi za jačanje grudi i ruku. Ipak, mnogi ostvaruju nedovoljne rezultate zbog nepravilne tehnike izvođenja…
Kako pravilno raditi vežbu Potisak kuka (Hip Thrust)
Potisak kuka (Hip Thrust) je vežba kojom se uspešno vežba donji deo tela, posebno zadnjica i kukovi. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, pratite sledeće…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje prema licu (Face Pulls)
Vežba “Povlačenje prema licu” (Face Pulls) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela leđa, ramena i rotatorne manžetne. Pravilna tehnika ove vežbe ključna je kako…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicom na ravnoj klupi (Dumbbell Pullover)
Veslanje bučicom ili Dumbbell Pullover je vežba koja aktivira mišiće leđa, grudi i ramena. Da biste pravilno izvodili ovu vežbu, potrebna vam je ravna klupa…
Kako pravilno raditi vežbu Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows)
Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows) je vežba koja cilja mišiće ramena, posebno njihovu prednju i srednju regiju, kao i mišiće grudnog koša. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu Hamer pregib bučicama (Hammer Curls)
Hamer pregib bucicama (Hammer Curls) je vežba koja se fokusira na jačanje mišića podlaktice i bicepsa. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, slijedite sljedeće korake:…
Kako pravilno raditi vežbu Iskorak (Lunges)
Vežba iskorak (lunges) je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, posebno nogu i zadnjice. Međutim, da bi se postigao maksimalan efekat, važno je…