March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch)

Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje mišića bočnog dela tela. Ova vežba pomaže u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi

Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj kapije (Parighasana) u jogi

Položaj kapije (Parighasana) je vežba joge koja se fokusira na istezanje bočnih mišića tela i jačanje kukova. Kako biste pravilno izveli ovu vežbu, slede koraci:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)

Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istazanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch)

Istezanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch) je jedna od najboljih vežbi za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje bola u prednjem delu buta. U nastavku,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi

Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zidni anđeli (Wall Angels)

Zidni anđeli (Wall Angels) su vežba za leđa koja se izvodi uz pomoć zida i služi za jačanje gornjeg dela leđnih mišića, ramena i grudnog…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)

Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje unutrašnje strane butina (Inner Thigh Lifts)

Vežba podizanja unutrašnje strane butina je odlična za jačanje mišića unutrašnje strane butina. Evo kako je pravilno izvesti: 1. Lezite na jednu stranu.2. Postavite ruku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi aperkat u boksu (Uppercut in Boxing)

Aperkat u boxu (Uppercut in Boxing) se najčešće koristi u borilačkim veštinama i boksu kako bi se udarila protivnička brada. Kako biste pravilno izveli aperkat,…
PROČITAJ VIŠE