April 1, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Noge uz zid (Viparita Karani) u jogi

Noge uz zid, poznat i kao Viparita Karani, je vežba koja se često praktikuje u jogi. To je vrlo jednostavna poza koja se izvodi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu

Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi (Push-Up)u pilatesu

Sklekovi su poznata vežba koju mnogi rade u teretanama, ali i u svom domu. Ova vežba jača gornji deo tela, posebno grudi, triceps i ramena.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni plank na TRX (TRX Side Plank)

Bočni plank na TRX je izuzetno efikasna vežba za jačanje trbušnih mišića, leđa i ramena. Ovo je vežba koja se može izvoditi bilo gde gde…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci na TRX (TRX Crunch)

Trbušnjaci na TRX (TRX Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se izvodi sa TRX trakom, koja je polupodesiva i pruža otpor…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi

Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu

Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
PROČITAJ VIŠE