Marija
Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)
TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje fleksora kuka ležeći (Lying Hip Flexor Stretch)
Istezanje fleksora kuka ležeći je vežba koja se najbolje izvodi na kraju treninga. Ova vežba može pomoći da se smanji napetost u prednjem delu kuka,…
Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi
Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu
Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi
Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje bučicama (Dumbbell Rows)
Veslanje bučicama je odlična vežba za jačanje mišića leđa. Da biste je pravilno izvodili, sledite sledeće korake: 1. Uzmite bučice u obe ruke i stanite…
Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretc) u pilatesu
Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretch) je vežba koja se izvodi u pilatesu i fokusira se na jačanje trbušnih mišića, ujedno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Podržano vraćanje nazad (Supported Roll Back) u pilatesu
Podržano vraćanje nazad ili Supported Roll Back je vežba koja se često izvodi u pilatesu kao deo vežbi za trbušne mišiće. Ova vežba zahteva pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Uspavana Vishnu poza (Anantasana) u jogi
Uspavana Vishnu poza, ili Anantasana, je vežba u jogi koja pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i ravnoteže, kao i jača mišiće nogu i trupa. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice (Utkatasana) u jogi
Poza stolice (Utkatasana) je vežba koja se često koristi u jogi zbog svojih brojnih prednosti. Osim što jača mišiće nogu, bokova i grudi, ova poza…