Joga

Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi

Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi

Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Noge uz zid (Viparita Karani) u jogi

Noge uz zid, poznat i kao Viparita Karani, je vežba koja se često praktikuje u jogi. To je vrlo jednostavna poza koja se izvodi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice sa jednom nogom u jogi (Eka Pada Utkatasana)

Poza stolice sa jednom nogom u jogi, poznatija kao Eka Pada Utkatasana, vežba je koju mnogi praktikuju u jogi zbog njenog pozitivnog uticaja na celo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čaplja poza (Krounchasana) u jogi

Čaplja poza (Krounchasana) je vežba koja nam pomaže da poboljšamo ravnotežu i koncentraciju, osnažimo mišiće nogu i donjeg dela leđa, a takođe i stimuliše unutrašnje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj “Vaga” (Tolasana) u jogi

Položaj “Vaga” (Tolasana) je veoma efikasna joga vežba koja pojačava snagu ruku i ramena. Ova vežba pruža stabilnost, ravnotežu i istovremeno jača mišiće nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi

Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi

Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Balans ruku i kolena (Dandayamana Bharmanasana) u jogi

Balans ruku i kolena, poznat i kao Dandayamana Bharmanasana, je vežba u jogi koja pomaže u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti i snage ruku i nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza obrnutog bočnog ugla u jogi (Parivrtta Parsvakonasana)

Poza obrnutog bočnog ugla u jogi, poznata i kao Parivrtta Parsvakonasana, predstavlja izazovnu i intenzivnu vežbu koja zahteva pravilnu tehniku i predanost vežbanju. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE