Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana)

Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana) je napredna poza koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Ova poza uključuje izdržljivost u gornjem delu tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj glave na kolenu (Janu Sirsasana) u jogi

Položaj glave na kolenu, poznat po nazivu Janu Sirsasana u jogi, je vežba koja može da pomogne u opuštanju tela i umirivanju uma. Ova vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)

TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights)

Vežba Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights) je odlična za jačanje mišića ruku, leđa, trbuha i nogu. Potrebno je imati kettlebell težine koju možete kontrolisati i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Štipaljka poza u jogi (Paschimottanasana)

Štipaljka poza u jogi, ili Paschimottanasana, je jedna od najpopularnijih poza u jogi i ima mnogo zdravstvenih prednosti. Ova poza se fokusira na istezanje mišića…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)

Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje ramenima (Shoulder Rolls)

Rolanje ramenima je vežba koja se često koristi u zagrevanju pred trening, ali i kao deo vežbi za jačanje mišića ramenog pojasa. Pravilno izvođenje ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj majmuna u jogi (Hanumanasana)

Hanumanasana ili položaj majmuna u jogi, vežba je koja se fokusira na istezanje kukova, butina i zadnje lože. Da biste ispravno obavili ovu vežbu, sledite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama)

Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama) je vežba koja se fokusira na disanje, ali takođe ima i blagotvorni učinak na celokupno zdravlje tela. Za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)

Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
PROČITAJ VIŠE