Pilates

Kako pravilno raditi vežbu: “Ljuljanje” (Rocking) u pilatesu

Ljuljanje je vežba koja se često koristi u pilatesu za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje stabilnosti karlice. Da biste radili ovu vežbu pravilno, slijedite sljedeće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sparklers u pilatesu

Sparklers je efikasna vežba koja se koristi u pilatesu, a cilj joj je jačanje mišića ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Kako biste pravilno izvodili…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Udarci petom” (Heel Beats) u Pilatesu

Udarci petom (Heel Beats) jedna su od ključnih vežbi u Pilatesu koja vam može pomoći da ojačate donji deo tela i poboljšate ravnotežu. Pravilna tehnika…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Imprinting u pilatesu

Imprinting je jedan od najvažnijih elemenata pilatesa. Ova vežba pomaže da se stabilizuje donji deo leđa i aktiviraju mišići abdomena. Ležeći na leđima, savijte kolena…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) u pilatesu

Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) je vežba iz pilatesa koja može pomoći u jačanju leđnih mišića, poboljšati držanje tela i ublažiti bol u donjem…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu

Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jedne ispružene noge u pilatesu (Single Straight Leg Stretch)

Single Straight Leg Stretch je vežba koja uključuje jednu ispruženu nogu u pilatesu i odlična je za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje fleksibilnosti nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu (Standing Leg Press With Ring)

Vežba “Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu” je odličan način da se ojačaju mišići nogu i zadnjice. Za ovu vežbu će vam biti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu

Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu

Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
PROČITAJ VIŠE