Pilates

Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu

Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jedne ispružene noge u pilatesu (Single Straight Leg Stretch)

Single Straight Leg Stretch je vežba koja uključuje jednu ispruženu nogu u pilatesu i odlična je za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje fleksibilnosti nogu. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu (Standing Leg Press With Ring)

Vežba “Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu” je odličan način da se ojačaju mišići nogu i zadnjice. Za ovu vežbu će vam biti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu

Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu

Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Strela” (Dart) u pilatesu

Vežba “Strela” (Dart) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića koja se često koristi u pilatesu. Pravilna tehnika je ključna kako bi se postigao maksimalni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi (Push-Up)u pilatesu

Sklekovi su poznata vežba koju mnogi rade u teretanama, ali i u svom domu. Ova vežba jača gornji deo tela, posebno grudi, triceps i ramena.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu

Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE