Pilates

Kako pravilno raditi vežbu: “Strela” (Dart) u pilatesu

Vežba “Strela” (Dart) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića koja se često koristi u pilatesu. Pravilna tehnika je ključna kako bi se postigao maksimalni…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Bumerang” (Boomerang) u pilatesu

Vežba “Bumerang” je jedna od ključnih vežbi u pilatesu, koja fokusira rad na celom telu, posebno na jačanju trbušnih mišića i donjeg dela leđa. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stojeći zid (Wall Roll Down) u pilatesu

Vežba “Stojeći zid” (Wall Roll Down) je jedna od osnovnih vežbi u pilatesu koja usmerava pažnju na mišiće trupa, gornjeg dela leđa i mišića nogu.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Foka” (Seal) u pilatesu

Vežba “Foka” (Seal) u pilatesu se fokusira na jačanje mišića trbuha, leđa i kukova, ali i na poboljšanje njihove fleksibilnosti. Kako bi se pravilno izvodila…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pregib u stojećem položaju (Standing Side Bend) u pilatesu

Bočni pregib u stojećem položaju jedna je od osnovnih vežbi u Pilatesu koja ima za cilj jačanje mišića bokova, struka i leđa. Kako biste pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pelvic curl u pilatesu

Pelvic curl ili “most” vežba je osnovna vežba u pilatesu koja jača mišiće trupa i donjeg dela leđa. Ova vežba je odlična za poboljšanje držanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi (Push-Up)u pilatesu

Sklekovi su poznata vežba koju mnogi rade u teretanama, ali i u svom domu. Ova vežba jača gornji deo tela, posebno grudi, triceps i ramena.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu

Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu

Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)

Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
PROČITAJ VIŠE