Pilates
Kako pravilno raditi vežbu: Valjanje na leđima u pilatesu (Rolling Like a Ball)
Valjanje na leđima u pilatesu, poznato kao Rolling Like a Ball, je vežba koja ima za cilj da ojača abdominale, poboljša stabilnost karlice, ravnotežu i…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu
Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu
Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)
Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu
Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje luka (Arch Lifts) u pilatesu
Podizanje luka (Arch Lifts) je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje leđa, gluteusa i zadnje lože. Evo kako pravilno da izvršite ovu vežbu…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje savijenih kolena u pilatesu (Knee Folds)
Podizanje savijenih kolena je vežba iz pilatesa koja se radi kako bi se ojačale noge i trbušni mišići, poboljšala ravnoteža i stabilnost. 1. Lezite na…
Kako pravilno raditi vežbu: Kick jednom nogom (Single Leg Kick) u pilatesu
Kick jednom nogom je vežba koja se često koristi u pilatesu. Ova vežba je izuzetno efikasna za rad na mišićima nogu, leđa i trbuha. Međutim,…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jednom nogom (Single Leg Stretch) u pilatesu
Istezanje jednom nogom je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i donjeg dela tela. Ova vežba je posebno korisna za ljude…
Kako pravilno raditi vežbu: “Jack Knife” u pilatesu
Vežba “Jack Knife” je jedna od najizazovnijih vežbi u pilatesu i odličan način za jačanje core mišića i povećanje fleksibilnosti. Evo korak po korak kako…