Želja za roditeljstvom je često duboko ukorenjena u ljudima, i neki parovi istražuju različite načine kako bi što pre ostvarili tu svoju želju. Zatrudnjenje može da bude brzo i lako za neke, dok drugi mogu imati poteškoća. U ovom blogu, mi ćemo razmotriti sedam saveta koji vam mogu pomoći da brže zatrudnite. Od zdravstvenih preduslova, preko pravilnog tempiranja do određenih promena u načinu života, postoje koraci koje možete preduzeti da povećate svoje šanse za začeće.
Razumite Vaš menstrualni ciklus
Poznavanje vašeg menstrualnog ciklusa je prvi i osnovni korak ka brzom začeću. Važno je znati kada su vaši najplodniji dani. Ovulacija se obično dešava oko 14 dana pre početka vaše sledeće menstruacije. Tokom ovih dana, šanse za zatrudnjenje su najveće. Za praćenje ciklusa, možete koristiti aplikacije ili jednostavno označavati datume u kalendaru. Osim toga, postoje i ovulacijski testovi koji mogu dodatno pomoći u određivanju idealnog vremenskog perioda za začeće.
Zdrav način života
Zdrav način života je presudan ne samo za opšte zdravlje, već i za povećanje šansi za zatrudnjenje. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mlečnim proizvodima niskog masnog sadržaja i proteinima je od vitalnog značaja. Izbegavanje alkohola, kofeina i prestanak pušenja su takođe preporučljivi. Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, hormonalnu ravnotežu kao i opšte fizičko i mentalno zdravlje, što takođe može doprineti bržem zatrudnjenju.
Upravljanje stresom
Stres može imati negativan uticaj na plodnost i seksualni nagon. Pronalaženje načina da se nosite sa svakodnevnim stresom može biti ključno u procesu začeća. Tehnike dubokog disanja, joga, meditacija i redovna fizička aktivnost su odlični načini za smanjenje stresa. Takođe, podrška partnera i otvoreno razgovaranje o osećanjima i brizi mogu pomoći u ublažavanju emocionalnog pritiska.
Kontrola telesne težine
Imati telesnu težinu unutar zdravih granica jedan je od faktora koji mogu uticati na plodnost. Prekomerna težina, kao i premala težina, može ometati normalan menstrualni ciklus, što može otežati zatrudnjenje. Ako planirate trudnoću, ciljajte na održavanje zdravog indeksa telesne mase (BMI) kako biste povećali vaše šanse za začeće. Obratite se lekaru ili nutricionisti za savete kako biste postigli idealnu telesnu težinu.
Konzumiranje određenih dodataka ishrani i vitamina
Dodaci ishrani i vitamini mogu imati ključnu ulogu u poboljšanju plodnosti. Folna kiselina, na primer, je veoma važna za razvoj neuralne tube ploda, a preporučuje se da se sa uzimanjem folne kiseline počne već pre trudnoće. Postoje i drugi vitamini i minerali kao što su železo, kalcijum, vitamin D i omega-3 masne kiseline koji mogu pozitivno uticati na zdravlje i plodnost. Pre upotrebe bilo kakvih dodataka ishrani, posavetujte se sa svojim lekarom.
Prateći ove savete, povećavate svoje šanse za brzo zatrudnjenje, ali važno je imati na umu da i kod savršeno zdravih parova može proći neko vreme pre nego što dođe do začeća. Ako imate poteškoća ili imate određene zdravstvene probleme, savetujte se sa svojim lekarom. Stručna medicinska pomoć i podrška su ponekad neophodni koraci ka uspešnom začeću.