Korak je osnovna jedinica kretanja pri hodanju i trčanju, a njegova dužina varira od osobe do osobe. Međutim, postoji način da izračunate svoju idealnu dužinu koraka – po visini. U ovom članku ćemo vam predstaviti jednostavnu formulu koju možete koristiti da biste odredili svoju optimalnu dužinu koraka, koja će vam pomoći da poboljšate svoje držanje, ravnomernu raspodelu težine i smanjite rizik od povreda.
Kako izračunati dužinu koraka po visini
Kada je u pitanju hodanje ili trčanje, dužina koraka može značajno uticati na efikasnost i udobnost kretanja. Jedan od načina da se izračuna optimalna dužina koraka jeste merenje dužine kroz visinu osobe. Ovaj metod se zasniva na činjenici da veća visina dovodi do dužih koraka, dok je za kraće osobe optimalna dužina koraka kraća.
Postupak izračunavanja dužine koraka po visini je relativno jednostavan. Prvo, treba izmeriti visinu osobe u centimetrima. Nakon toga, ta cifra se pomnoži sa 0.414, što bi trebalo da da približnu dužinu optimalnog koraka u centimetrima.
Međutim, važno je napomenuti da ovo je samo približan broj. Dužina optimalnog koraka zavisi od mnogo faktora, uključujući brzinu hodanja i morfologiju tela. Osim toga, neke osobe mogu biti udobnije sa kraćim ili dužim koracima, pa je važno slušati sopstveno telo i prilagoditi dužinu koraka tako da se osećate prijatno i efikasno dok hodate ili trčite.
Formula za izračunavanje koraka
Formula za izračunavanje koraka je jednostavan matematički izraz koji može biti koristan ukoliko želite da odredite dužinu svojih koraka. Ova formula se temelji na visini osobe i njihovoj dužini nogu.
Jedan od načina da izračunate dužinu svog koraka je da pomnožite visinu svog tela sa prosečnom dužinom koraka, koja iznosi oko 0,415 puta vaša visina. Ova formula se uglavnom koristi u istraživanjima koja se bave kretanjem i biomehanikom, kao i u različitim sportovima.
Na primer, ako ste visoki 180cm, vaša prosečna dužina koraka bi bila oko 74,7cm (0,415 x 180cm). Ova formula može biti korisna za planiranje dužih šetnji, trčanja ili pešačenja, a može vam pomoći i da bolje prilagodite svoje korake različitim aktivnostima.
Uticaj visine na dužinu koraka
Zanimljivo je da visina osobe može značajno uticati na dužinu njenog koraka. Uopšteno, više osobe će imati duži korak od niže osobe, jer će imati duže noge. Međutim, nije samo dužina nogu bitna – različiti delovi nogu takođe igraju ulogu.
Na primer, ako uporedimo dve osobe iste visine, ali s različitim odnosom između dužine nogu i dužine tela, videćemo da će osoba s dužim nogama u odnosu na telo imati duži korak. Takođe, dužina stopala takođe može uticati na to koliko se osoba kreće u jednom koraku.
Postoji i nekoliko drugih faktora koji mogu uticati na dužinu koraka, uključujući brzinu kretanja i podlogu na kojoj se osoba kreće. U svakom slučaju, razumeti ove faktore može biti korisno prilikom izračunavanja optimalnog broja koraka koje osoba treba da napravi tokom aktivnosti poput trčanja ili hodanja.