Gubitak težine je proces koji svi želimo da uspešno prođemo, ali malo nas razume kako naš organizam funkcioniše tokom tog procesa. U ovom članku ćemo otkriti kako tačno masnoća napušta naše telo kada gubimo kilograme i šta se dešava u našem organizmu. Razumevanje ovog procesa može biti korisno za postavljanje realističnih ciljeva i efikasnijeg praćenja našeg napretka.
Šta se dešava sa masnoćom u telu kada mršavite?
Kada smanjujete unos kalorija, vaše telo počinje da gubi težinu. Kada se ovo dešava, vaš organizam pronalazi načine da osigura dovoljno energije za normalno funkcionisanje, a Šta se dešava sa masnoćom u telu? Da biste izgubili masnoću, vaše telo mora da je pretvori u neki drugi oblik energije koji se može sagorevati.
Kada sagorevate višak masnoće, ona se zapravo pretvara u energiju. Ova energija dolazi iz kisika koji udišete, a ugljen dioksid koji izdahnete je nusproizvod ove reakcije. Što više masnoće sagorevate, to više ugljen dioksida izdišete.
Međutim, masnoća koja se razlaže u telu ne nestaje odmah. Umesto toga, ona se prvo pretvara u oblik koji se zove triglicerid. Ovi trigliceridi se zatim oslobađaju u krvotok gde ih određene ćelije koriste kao gorivo. Ove ćelije mogu biti mišići, organi ili ćelije masnog tkiva. Kada se trigliceridi koriste kao gorivo, oni se razlažu na molekule vode i ugljen dioksida.
Ukratko, kada mršavite, masnoća se pretvara u triglicerid koji se zatim koristi kao gorivo za vaše ćelije. Kada se trigliceridi sagorevaju kao gorivo, oni se pretvaraju u ugljen dioksid i vodu koje izdahnete i izlučite kroz mokraću i znoj. Važno je napomenuti da sagorevanje masnoće ne može da bude ciljano za pojedinačne delove tela. Umesto toga, proces gubitka težine je često ravnomerno raspoređen u celom telu.
Kako gubitak kilograma utiče na vaše masnoće?
Kada govorimo o gubitku kilograma, jedna od najčešćih stvari koja se pominje su masnoće. Mnogi ljudi žele da eliminiraju masne naslage sa svog tela, ali ne znaju mnogo o samom procesu i kako kilogrami utiču na taj proces.
Kada gubite kilograme, vaše telo koristi kalorije iz unetih namirnica kao gorivo. Ali ako vaše telo ne dobija dovoljno kalorija, ono počinje da koristi uskladištene energije u obliku masti. Kada se masne ćelije razgrađuju, masne kiseline se oslobađaju u krvotok i transportuju se do mišićnih ćelija koje ih sagorevaju kako bi stvorile energiju.
Međutim, važno je napomenuti da gubitak kilograma ne znači uvek i gubitak masnoće. Moguće je da izgubite kilograme jer ste izbacili vodu iz organizma, ili zbog gubitka mišićne mase. Oba ova scenarija mogu da dovedu do privremenog gubitka kilograma, ali neće vam pomoći da izgubite masne naslage.
Stoga je važno da ne samo pratite broj na vagi, već i procenat telesne masti i obim struka. Tako ćete biti sigurni da gubite masnoće, a ne samo kilograme. Takođe je važno da ne koristite drastične dijete koje će dovesti do brzog gubitka kilograma, ali ne i dovoljno eliminisanja masnih naslaga. Vaš cilj bi trebao biti postepen i dugoročan gubitak kilograma, uz zdravi način života koji uključuje redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu.
Kako telo oslobađa masnoće kada se vaga smanjuje?
Kada se odlučite da smršate, vaš cilj je da izgubite masnoće sa tela. Ali, kako vaše telo oslobađa te masnoće kada se vaša vaga smanjuje? Ovo je pitanje koje mnogi postavljaju, i odgovor leži u tome kako telo metabolizuje hranu.
Pre nego što se telo obrati masnoći kao izvoru energije, ono će pokušati prvo da iskoristi glukozu iz hrane koju ste pojeli. Nakon toga, kada nema dovoljno glukoze u krvi, telo će početi da koristi masnoće kao izvor energije. Ovaj proces se zove lipoliza.
Lipoliza počinje kada hormon nazvan glukagon signalizira ćelijama da oslobađaju masne kiseline u krvotok. Te masne kiseline idu u mišiće, gde se koriste za proizvodnju energije, kao i u druge delove tela koji zahtevaju energiju.
Kada se telo oslanja na masnoće kao izvor energije, masnoće se pretvaraju u vodu i ugljen-dioksid, koji se izbacuju iz tela kroz znoj i disanje. To znači da ne samo da telo sagoreva masnoće, već ih i potpuno eliminiše iz tela.
Kako biste podstakli proces lipolize i pomogli svom telu da oslobodi nagomilane masnoće, treba povećati unos proteina u ishrani, redovno vežbati i držati se zdrave ishrane sa manje kalorija. Na ovaj način, vaše telo će postepeno početi da sagoreva masnoće, što će dovesti do gubitka težine i boljeg zdravstvenog stanja.