vežbe za biceps
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje bicepsa (Bicep Stretch)
Istezanje bicepsa je vežba koju je lako uraditi i koju možete izvesti bilo gde i bilo kada. Takođe, odlična je za olakšanje stresa i napetosti…
Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa šipkom (Barbell Snatches)
Čučanj sa šipkom, poznat i kao Barbell Snatches, je vežba koja zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i postigla maksimalna efikasnost. Prvo, stojte…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press
TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
Kako pravilno raditi vežbu: Trx biceps pregib
Trx biceps pregib je odlična vežba za jačanje bicepsa, ali i celokupne stabilnosti gornjeg dela tela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Stavite…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)
TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)
Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
Kako pravilno raditi vežbu Farmerski hod (Farmer’s Carry)
Farmerski hod (Farmer’s Carry) je jedna od najboljih vežbi za jačanje mišića tela i poboljšanje izdržljivosti. Ova vežba se izvodi tako što se drže tegovi…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls)
Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls) je odlična vežba za jačanje mišića bicepsa. Ovo je vežba koju je relativno lako izvesti, ali se često ne…
Kako pravilno raditi vežbu Pehar čučanj (Goblet Squat)
Vežba Pehar čučanj (Goblet Squat) je odlična za jačanje nogu, leđa i trbušnih mišića – i može se izvoditi gotovo bilo gde sa samo jednom…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)
Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…