vežbe za celo telo
FITT plan (FITT Principle): šta je to i kako ga koristiti
FITT plan (FITT princip) je metodološki alat koji se koristi u planiranju treninga. Ovaj princip se sastoji u određivanju optimalnog nivoa frekvencije, intenziteta, trajanja i…
Kako pravilno raditi vežbu: Nabačaj i potisak (Clean and Press)
Nabačaj i potisak (Clean and Press) je sjajna vežba koja angažuje veliki broj mišića tela. Ova vežba se sastoji iz dva dela: nabačaja sa šipkom…
Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Body Saw)
Vežba Testera (Body Saw) predstavlja odličan način za jačanje različitih mišićnih grupa u telu, a naročito transverzalnog trbušnog mišića. Ova vežba se može izvoditi uz…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)
Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
Kako pravilno raditi vežbu: Burpi (Burpees)
Burpi je vežba koja je postala popularna zbog njene efikasnosti u sagorevanju kalorija i jačanju celog tela. Međutim, kako biste ostvarili maksimalne rezultate i izbegli…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights)
Vežba Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights) je odlična za jačanje mišića ruku, leđa, trbuha i nogu. Potrebno je imati kettlebell težine koju možete kontrolisati i…
Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)
Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje sa šipkom (Barbell High Row)
Veslanje sa šipkom (Barbell High Row) je vežba koja pojačava mišiće gornjeg dela leđa, ramena i tricepsa. Da biste pravilno radili ovu vežbu, evo nekoliko…
Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)
Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill)
Vežba Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill) je odlična vežba koja razvija snagu, stabilnost i fleksibilnost. Donosimo vam korak po korak pravilnu tehniku izvođenja ove vežbe. Korak…