vežbe za core
Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)
Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
Kako pravilno raditi vežbu: Točak za trbušnjake (Ab Rollout)
Vežba Točak za trbušnjake (Ab Rollout) jedna je od najučinkovitijih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da bi bila efikasna i da bi se izbegle…
Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)
Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)
Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)
Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)
Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)
Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)
Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…
Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)
Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…
Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na kutiju (Box Jumps)
Skokovi na kutiju, poznati i kao Box Jumps, su popularna vežba u fitnes svetu. Ova vežba je savršena za izgradnju mišića i kardiovaskularnu kondiciju. Ipak,…