vežbe za core

Kako pravilno raditi vežbu Pehar čučanj (Goblet Squat)

Vežba Pehar čučanj (Goblet Squat) je odlična za jačanje nogu, leđa i trbušnih mišića – i može se izvoditi gotovo bilo gde sa samo jednom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Penjač (Mountain Climbers)

Planinari (Mountain Climbers) su izvrsna vežba koja kombinuje kardio i mišiće. Ova vežba jača stomak, ruke i noge, pomaže u gubljenju težine i poboljšava kondiciju.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Good Mornings sa šipkom

Good Mornings vežba je odličan način da se ojačaju leđa, bedra i gluteusi. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegla povreda. Evo koraka…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)

Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi (Push-ups)

Sklekovi su jedna od osnovnih vežbi koja se uglavnom radi bez ikakve opreme i može se izvoditi gotovo bilo gde. Međutim, kako bi se postiglo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija sa bučicom (Triceps Extension)

Triceps ekstenzija sa bučicom je izolaciona vežba za tricepse koja se može raditi u teretani ili kod kuće. Ova vežba pomaže u jačanju i oblikovanju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Daska ili izdržaj (Plank)

Vežba Daska ili izdržaj (Plank) je veoma popularna vežba za jačanje mišića trupa i stabilizaciju ceelog tela. Međutim, kako biste postigli maksimalne benefite od ove…
PROČITAJ VIŠE