vežbe za kukove
Kako pravilno raditi vežbu: TRX planinarski penjač (TRX Mountain Climbers)
Vežba TRX planinarski penjači (TRX Mountain Climbers) je izuzetno efikasna vežba za jačanje mišića celog tela. Da biste je pravilno izvodili, prvo se oslonite na…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)
Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje u dubokom iskoraku sa zaokretom (Low Lunge Twist Stretch)
Istezanje u dubokom iskoraku sa zaokretom (Low Lunge Twist Stretch) je efikasan način da se opustite i istegnete mišiće u donjem delu tela. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)
TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje fleksora kuka ležeći (Lying Hip Flexor Stretch)
Istezanje fleksora kuka ležeći je vežba koja se najbolje izvodi na kraju treninga. Ova vežba može pomoći da se smanji napetost u prednjem delu kuka,…
Kako pravilno raditi vežbu: Nevaljali psi (Dirty Dogs)
Vežba “Nevaljali psi” ili “Dirty Dogs” je odlična za jačanje donjeg dela tela, a naročito zadnjice. Za pravilno izvođenje ove vežbe, pratite ovaj korak po…
Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi
Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)
Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch)
Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje kvadricepsa i kuka. Ova vežba se često koristi u zagrevanju pre…
Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)
Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…