vežbe za ruke
Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi
Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
Kako pravilno raditi vežbu: Thruster šipkom (Barbell Thrusters)
Thruster šipkom je vežba koja angažuje sve mišićne grupe u tijelu, a posebno noge, ramena i core mišiće. Ova vežba se sastoji od jednog ponavljanja…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje supraspinatus-a
Istezanje supraspinatus-a je vežba koja se često koristi u rehabilitaciji povreda ramenog zgloba, a može biti korisna i u preventivi povreda. Pravilna tehnika je važna…
Kako pravilno raditi vežbu: Triceps Kickback (Kickbacks)
Triceps kickback je vežba koja se izvodi sa jednom tegom i cilj joj je da ojača zadnji deo ruke, tzv. triceps. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)
Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)
Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)
Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)
Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)
Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Bočni plank (Side Plank)
Bočni Plank ili Side Plank je jedna od najefektivnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića i leđa. Uprkos tome, većina ljudi ne zna kako pravilno raditi…