vežbe za trbušne
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)
Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…
Kako pravilno raditi vežbu Izdržaj na leđima (Hollow Body Hold)
Izdržaj na leđima ili Hollow Body Hold je vežba koja je obavezna u CrossFit treningu. Ova vežba se fokusira na jačanje trbušnih mišića, donjeg dela…
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu ležeći na leđima (Reverse Crunch)
Vežba Reverse Crunch (Podizanje nogu ležeći na leđima) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, posebno donjeg dela stomaka. Ovaj pokret se izvodi dok ležite…
Kako pravilno raditi vežbu Biciklistički trbušnjaci (Bicycle Crunch)
Biciklistički trbušnjaci su jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića, a iako možete da ih radite bilo gde i bez opreme, važno je pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)
Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
Kako pravilno raditi vežbu Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops)
Vežba Zamah iz pretklona sa kablovima (Cable Wood Chops) je odličan način da vežbate mišiće celog tela, posebno ruke, ramena, trbušne mišiće i donji deo…
Kako pravilno raditi vežbu Polutrbušnjaci u V (V-Sit)
Vežba polutrbušnjaci u V (V-sit) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje ravnoteže. Međutim, važno je pravilno izvoditi ovu vežbu da bi se…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjak (Abdominal Crunch)
Vežba trbušnjak je popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, pravilnost izvođenja ove vežbe je ključna da…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)
Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…