Kada uđete u 16. nedelju trudnoće, drugi trimestar je u punom jeku. Ovaj period često označava početak mirnijeg dela trudnoće za mnoge žene, jer se simptomi jutarnje mučnine i ekstremnog umora koji su česti u prvom trimestru počinju smirivati. Veoma je verovatno da će vaš stomak postati uočljiviji, a sa njim raste i uzbuđenje jer ste sve bliže upoznavanju svog malog. U ovom blogu, osvrnućemo se na ključne stvari koje možete očekivati tokom 16. nedelje trudnoće, uključujući razvoj vaše bebe, promene u vašem telu, preglede koji su možda na rasporedu, kao i savete za održavanje zdravog životnog stila.
Razvoj bebe u 16. nedelji trudnoće
U 16. nedelji trudnoće, vaša beba je veličine avokada. Teži oko 100 grama i dugačka je približno 11.5 centimetara od glave do pete. Razvoj je sada prilično napredan, i više se ne meri samo preživljavanjem, već i pripremom za život izvan materice.
Bebine kosti nastavljaju da se jačaju, a mišići postaju sve sposobniji za koordinisane pokrete. U ovoj fazi, beba počinje da pravi prve pokrete sa rukama i nogama koje ćete uskoro možda i osećati. Sposobnost za osećanje dodira se takođe razvija, pa bi vaša beba mogla da istražuje svoje maleno okruženje dok uživa u prividnom beztežinskom stanju u amnionskoj tečnosti.
Mozak vaše bebe brzo raste, a nervni sistemi postaju sve kompleksniji. I također, sada su formirani i funkcionalni bebini urogenitalni i krvotvorni sistemi, što znači da beba može da tvori sopstvenu krv i da obrađuje otpadne proizvode.
Promene u vašem telu
Promene u vašem telu sada postaju sve vidljivije. Stomak vam postaje izraženiji kako materica raste i prilagođava se veličini bebe. Osim toga, možda ćete primetiti da vam je koža malo drugačija jer neke žene dožive povećanje pigmentacije.
Strije su takođe česta pojava u ovom periodu, a javljaju se usled brzog rasta i rastezanja kože. Dobro je delovati preventivno i hidrirati kožu redovno koristeći losione i kreme namenjene za trudnice.
Takođe, moguće je da ćete osetiti bolove u ligamentima koji podržavaju vašu matericu, s obzirom da se oni prilagođavaju povećanju težine i veličine. Ovi bolovi su obično kratkotrajni i nestaju sami od sebe, ali ukoliko su intenzivni ili dugotrajni, svakako se posavetujte sa svojim lekarom ili babicom.
Pregledi i testiranja
U 16. nedelji trudnoće, možda ćete imati redovan prenatalni pregled. Ovo je prilika da se proveri vaš krvni pritisak, uzme uzorak urina i razgovara o bilo kakvim brinama ili pitanjima koje imate. U nekim slučajevima, možda ćete moći da čujete otkucaje srca vaše bebe uz pomoć Dopplerovog uređaja, što može biti posebno emotivan trenutak.
U ovom periodu, takođe se može obaviti poseban test, poznat kao ‘triple test’ ili ‘quadruple test’, koji služi da proceni rizik od određenih genetskih abnormalnosti, uključujući Down sindrom. Ovaj test analizira uzorak vaše krvi i procenjuje različite hemijske markere.
Neki lekari mogu predložiti i ultrazvučni pregled kako bi se proverio razvoj vaše bebe, mada se to češće događa između 18. i 20. nedelje. Ultrazvuk daje uvid u to kako vaša beba raste i razvija se, i također pruža mogućnost da se otkrije pol deteta, ukoliko je to nešto što želite da saznate ranije.
Ishrana i vežbanje
Uravnotežena ishrana je ključna tokom trudnoće, a u 16. nedelji trudnoće važno je fokusirati se na nutrijente koji podržavaju rast i razvoj vaše bebe. Fokusirajte se na konzumaciju svežeg voća i povrća, integralnih žitarica, mahunarki, nemasnih proteina i zdravih masnoća. Takođe, vežbanje je važan aspekt održavanja zdravlja tokom trudnoće. Blage vežbe, kao što su lagano šetanje, plivanje ili prenatalna joga, mogu biti korisne za održavanje kondicije, fleksibilnosti i dobrog raspoloženja. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre početka bilo koje rutine vežbanja tokom trudnoće.
Odmor i opuštanje
Uz sve fizičke promene koje se dešavaju, treba se setiti i važnosti psihološke dobrobiti. Odmor i opuštanje su ključni za održavanje balansa tokom trudnoće. Pokušajte da pronađete vreme za aktivnosti koje vas opuštaju, kao što su čitanje, slušanje muzike, meditacija ili druženje sa prijateljima i porodicom.
Mnoge trudnice otkrivaju da pomaže vođenje dnevnika ili planera trudnoće, gde mogu beležiti svoje misli, osećanja i promene tokom ovog jedinstvenog iskustva. Takođe, ovaj dokument može poslužiti kao lep podsetnik na vašu trudnoću u godinama koje dolaze.
16. nedelja trudnoće je uzbudljivo vreme kada se možete fokusirati na rastuću konekciju sa vašim nerođenim detetom i početi pripreme za novo poglavlje u vašem životu. Uživajte u svakom trenutku i ne zaboravite da brinete o sebi, kako fizički tako i emocionalno.