vežbe za noge
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)
Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci (Standing Lunge)
Izvođenje iskoraka, ili Standing Lunge-a, je veoma važno da pravilno izvodite da biste se izbegli povrede i postigli maksimalne koristi od ove vežbe. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Nevaljali psi (Dirty Dogs)
Vežba “Nevaljali psi” ili “Dirty Dogs” je odlična za jačanje donjeg dela tela, a naročito zadnjice. Za pravilno izvođenje ove vežbe, pratite ovaj korak po…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)
Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…
Kako pravilno raditi vežbu: Thruster šipkom (Barbell Thrusters)
Thruster šipkom je vežba koja angažuje sve mišićne grupe u tijelu, a posebno noge, ramena i core mišiće. Ova vežba se sastoji od jednog ponavljanja…
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na jednoj nozi (Single Leg Stance)
Vežba “Stoj na jednoj nozi” ili Single Leg Stance je odlična vežba za razvijanje ravnoteže i stabilnosti kod sportista i rekreativaca. U nastavku su saveti…
Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa
Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)
Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)
Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)
Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…