Fitness

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Body Saw)

Vežba Testera (Body Saw) predstavlja odličan način za jačanje različitih mišićnih grupa u telu, a naročito transverzalnog trbušnog mišića. Ova vežba se može izvoditi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Imprinting u pilatesu

Imprinting je jedan od najvažnijih elemenata pilatesa. Ova vežba pomaže da se stabilizuje donji deo leđa i aktiviraju mišići abdomena. Ležeći na leđima, savijte kolena…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nordijsko skijanje (Cross Trainer)

Nordijsko skijanje, takođe poznato kao Cross Trainer, je istovremeno zabavna i efikasna vežba koja pomaže kod sagorevanja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog stanja. Evo koraka koje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno trčati (Running)

Trčanje je jedna od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih kardio vežbi koju možete izvoditi. Međutim, da biste postigli maksimalne efekte ove vežbe, potrebno je da naučite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Uski benč” ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom (Close Grip Bench Press)

Uski benč, ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom, je veoma dobra vežba za jačanje tricepsa, kao i za povećanje snage u gornjem delu tela.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama (Incline Dumbbell Press)

Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama je efikasna vežba za jačanje grudnih mišića. Ova vežba je poznata po tome što stvara veći opseg pokreta…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: ‘Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys)

Vežba “Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys) je odlična vežba za jačanje grudnih mišića, ali je veoma bitno pravilno je izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mašina za potisak grudi (Chest Press Machine)

Mašina za potisak grudi je jedna od najpopularnijih sprava u teretani i može da bude veoma efikasna kada se koristi pravilna tehnika. Evo koraka koje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nabačaj i potisak (Clean and Press)

Nabačaj i potisak (Clean and Press) je sjajna vežba koja angažuje veliki broj mišića tela. Ova vežba se sastoji iz dva dela: nabačaja sa šipkom…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno brzo hodati (Speed Walk)

Brzo hodanje je jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih kardio vežbi koja poboljšava celokupno zdravlje i kondiciju. Evo kako da pravilno izvedete tu vežbu: 1. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE