Fitness

Kako pravilno brzo hodati (Speed Walk)

Brzo hodanje je jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih kardio vežbi koja poboljšava celokupno zdravlje i kondiciju. Evo kako da pravilno izvedete tu vežbu: 1. Pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija trupa (Trunk Rotation)

Rotacija trupa (Trunk Rotation) je vežba koja pomaže u jačanju mišića trbušnih zidova i donjeg dela leđa. Ova vežba se obično radi na fitnes loptama,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje bicepsa (Bicep Stretch)

Istezanje bicepsa je vežba koju je lako uraditi i koju možete izvesti bilo gde i bilo kada. Takođe, odlična je za olakšanje stresa i napetosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Intervali (Mile Repeats)

Intervali, poznati i kao mile repeats, predstavljaju vežbu koja se sastoji od trčanja brže nego inače, na određenom rastojanju koje obično iznosi jednu milju. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Ljuljanje” (Rocking) u pilatesu

Ljuljanje je vežba koja se često koristi u pilatesu za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje stabilnosti karlice. Da biste radili ovu vežbu pravilno, slijedite sljedeće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Sparklers u pilatesu

Sparklers je efikasna vežba koja se koristi u pilatesu, a cilj joj je jačanje mišića ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Kako biste pravilno izvodili…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Udarci petom” (Heel Beats) u Pilatesu

Udarci petom (Heel Beats) jedna su od ključnih vežbi u Pilatesu koja vam može pomoći da ojačate donji deo tela i poboljšate ravnotežu. Pravilna tehnika…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Body Saw)

Vežba Testera (Body Saw) predstavlja odličan način za jačanje različitih mišićnih grupa u telu, a naročito transverzalnog trbušnog mišića. Ova vežba se može izvoditi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Imprinting u pilatesu

Imprinting je jedan od najvažnijih elemenata pilatesa. Ova vežba pomaže da se stabilizuje donji deo leđa i aktiviraju mišići abdomena. Ležeći na leđima, savijte kolena…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nordijsko skijanje (Cross Trainer)

Nordijsko skijanje, takođe poznato kao Cross Trainer, je istovremeno zabavna i efikasna vežba koja pomaže kod sagorevanja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog stanja. Evo koraka koje…
PROČITAJ VIŠE