March 29, 2023
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija na sajli (Tricep Pushdowns)
Svi znamo da je vežbanje tricepsa ključno za dobijanje čvršćih ruku i bolje definicije mišića. Triceps ekstenzija na sajli, ili poznata i kao Tricep Pushdowns,…
Kako pravilno raditi vežbu Sedeće veslanje na lat mašini (Seated Cable Row)
Sedeće veslanje na lat mašini je vežba koja cilja na mišiće gornjeg dela leđa. Ova vežba ima mnoge prednosti u odnosu na druge vežbe za…
Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa bučicama (Biceps Curls)
Biceps pregib sa bučicama (Biceps Curls) je jedna od osnovnih vežbi za izgradnju mišića bicepsa. Važno je da pravilno izvodite ovu vežbu, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija sa bučicom (Triceps Extension)
Triceps ekstenzija sa bučicom je izolaciona vežba za tricepse koja se može raditi u teretani ili kod kuće. Ova vežba pomaže u jačanju i oblikovanju…
Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi (Push-ups)
Sklekovi su jedna od osnovnih vežbi koja se uglavnom radi bez ikakve opreme i može se izvoditi gotovo bilo gde. Međutim, kako bi se postiglo…
Kako pravilno raditi vežbu Rameni potisak bučicama (Dumbbell Overhead Press/Dumbbell Shoulder Press)
Rameni potisak bučicama, poznat i kao Dumbbell Overhead Press ili Dumbbell Shoulder Press, je vežba koja se fokusira na razvijanje mišića ramena i gornjeg dela…
Kako pravilno raditi vežbu Mrtvo dizanje (Deadlift)
Mrtvo dizanje (Deadlift) je osnovna vežba koja se koristi u treningu snage. Ova vežba ima ogroman potencijal za poboljšanje snage celog tela, ali nepravilna tehnika…
Kako pravilno raditi vežbu Bočno letenje bučicama za ramena (Side Lateral Raise)
Bočno letenje bučicama za ramena je vežba koja se fokusira na razvoj lateralne muskulature ramena. Ovo je važna vežba za sve sportiste, ali i za…
Kako pravilno raditi vežbu Nožni potisak na leg pres mašini (Leg Press)
Nožni potisak na leg pres mašini je vežba koja se fokusira na jačanje mišića nogu. To je veoma popularna vežba u teretanama i zahteva određenu…
Kako pravilno raditi vežbu Bugarski čučanj (Bulgarian Split Squat)
Bugarski čučanj je odlična vežba za jačanje nogu i zadnjice, ali pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan učinak. Evo…