March 30, 2023

Kako pravilno raditi vežbu Vratilo ili Zgibovi (Pullups)

Vežba Vratilo ili Zgibovi (Pullups) je odlična vežba za gornji deo tela. Međutim, da bi se izbegle povrede i postigao pun efekat vežbe, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press)

Vežba Potisak za ramena sa šipkom (Barbell Shoulder Press) je klasičan pokret koji se koristi u mnogim programima treninga za jačanje ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Stoj na glavi (Sirsasana) u jogi

Stoj na glavi je jedna od najizazovnijih i najefikasnijih položaja u jogi. Ova vežba pomaže u jačanju mišića trupa, ruku i vrata, poboljšava cirkulaciju krvi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Položaj mrtvaca (Šavasana) u jogi

Položaj mrtvaca ili Šavasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi. Ova vežba se koristi za opuštanje tela i uma nakon intenzivne fizičke i mentalne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vrana poza (Bakasana) u jogi

Vrana poza, ili Bakasana, vežba je koja zahteva snagu, balans i koncentraciju. Za početak, stojte u stojećem položaju, a zatim kleknite i naslonite ruke na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju (Hanging Leg Raises)

Vežba “podizanje nogu u visećem položaju” je odlična za jačanje stomaka, donjeg dela leđa i karlice. Međutim, kako biste iskoristili sve prednosti ove vežbe, morate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises)

Vežba Podizanje nogu u visećem položaju na spravi za vežbanje (Captain’s Chair Hanging Leg Raises) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Škorpion poza (Vrischikasana) u jogi

Škorpion poza (Vrischikasana) je napredna vežba joge koja izaziva ravnotežu i fleksibilnost vašeg tela. Korak po korak, sledite uputstva za pravilno izvođenje ove vežbe. 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Drvo poza (Vrksasana) u jogi

Drvo poza, ili Vrksasana, je jedna od najpoznatijih i najčešće izvođenih poza u jogi. Ova poza razvija stabilnost i ravnotežu tela i umiruje um. Da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Kosi sklekovi (Decline Push-Ups)

Kosi sklekovi (Decline Push-Ups) su izuzetno efikasna vežba u jačanju celokupne gornje polovine tela. U ovom tekstu ćemo objasniti korake za pravilno izvođenje ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE