March 30, 2023

Kako pravilno raditi vežbu Potisak sa ravne klupe (Chest Press)

Vežba Potisak sa ravne klupe, poznatija kao Chest Press, jedna je od najefikasnijih vežbi za razvoj mišića grudnog koša. Međutim, kako biste izvukli najbolje rezultate…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Mačka-krava istezanje (Chakravakasana) u jogi

Mačka-krava istezanje je veoma važna vežba u jogi koja se koristi za poboljšanje fleksibilnosti kičme i oslobađanje stresa. Evo kako da je pravilno izvodite: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)

Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)

Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)

Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)

Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)

Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)

Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)

Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sedenje uz zid – izdržaj (Wall Sit)

Sedenje uz zid ili Wall Sit je efikasna vežba za jačanje nogu i mišića zadnjice. Ova vežba može biti teška za početnike, ali uz pravilnu…
PROČITAJ VIŠE