March 30, 2023
Kako pravilno raditi vežbu Dečiji položaj (Balasana)
Dečiji položaj, ili Balasana na sanskritu, jedna je od najomiljenijih vežbi u jogi. Ova vežba se izvodi u sedećem položaju na kolenima, a cilj joj…
Kako pravilno raditi vežbu Good Mornings sa šipkom
Good Mornings vežba je odličan način da se ojačaju leđa, bedra i gluteusi. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegla povreda. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises)
Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises) je jedna od osnovnih vežbi koja se fokusira na razvijanje prednjeg dela ramena. Međutim, pravilna tehnika je ključna za…
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje na prste stojeći (Standing Calf Raises)
Stojeći na ravnom podu, postavite se u početni položaj tako da su vam stopala udaljena oko širine ramena. Držeći se za neki predmet poput zida…
Kako pravilno raditi vežbu Penjač (Mountain Climbers)
Planinari (Mountain Climbers) su izvrsna vežba koja kombinuje kardio i mišiće. Ova vežba jača stomak, ruke i noge, pomaže u gubljenju težine i poboljšava kondiciju.…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps propadanje (Triceps Dips)
Triceps propadanje je odlična vežba za jačanje nadlaktice, koja aktivira tricepse, ramena i grudi. Da bi ste pravilno izveđli ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu Nožna ekstenzija (Leg Extension)
Vežba Nožna ekstenzija (Leg Extension) može biti odličan način za jačanje kvadricepsa, ali samo ako se pravilno radi. Donosimo vam korak po korak uputstvo za…
Kako pravilno raditi vežbu Pehar čučanj (Goblet Squat)
Vežba Pehar čučanj (Goblet Squat) je odlična za jačanje nogu, leđa i trbušnih mišića – i može se izvoditi gotovo bilo gde sa samo jednom…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjak (Abdominal Crunch)
Vežba trbušnjak je popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, pravilnost izvođenja ove vežbe je ključna da…
Kako pravilno raditi vežbu Obrnuto letenje (Reverse Fly)
Obrnuto letenje, poznato i pod nazivom “Reverse Fly”, jedna je od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića gornjeg dela leđa i ramena. Međutim, kako biste postigli…