April 1, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Labud (Swan) u pilatesu

Vežbu Labud (Swan) u pilatesu najbolje je izvoditi na podlozi za vežbanje, kao što je pilates prostirka. Ova vežba cilja na jačanje leđnih, ramenih i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Jack Knife” u pilatesu

Vežba “Jack Knife” je jedna od najizazovnijih vežbi u pilatesu i odličan način za jačanje core mišića i povećanje fleksibilnosti. Evo korak po korak kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jednom nogom (Single Leg Stretch) u pilatesu

Istezanje jednom nogom je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i donjeg dela tela. Ova vežba je posebno korisna za ljude…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kick jednom nogom (Single Leg Kick) u pilatesu

Kick jednom nogom je vežba koja se često koristi u pilatesu. Ova vežba je izuzetno efikasna za rad na mišićima nogu, leđa i trbuha. Međutim,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice sa jednom nogom u jogi (Eka Pada Utkatasana)

Poza stolice sa jednom nogom u jogi, poznatija kao Eka Pada Utkatasana, vežba je koju mnogi praktikuju u jogi zbog njenog pozitivnog uticaja na celo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje savijenih kolena u pilatesu (Knee Folds)

Podizanje savijenih kolena je vežba iz pilatesa koja se radi kako bi se ojačale noge i trbušni mišići, poboljšala ravnoteža i stabilnost. 1. Lezite na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX unakrsni balans iskorak (TRX Cross Balance Lunges)

TRX unakrsni balans iskoraci su zahtevna vežba koja zahteva pravilnu tehniku da bi bila efikasna. Evo kako pravilno da ih radite: 1. Postavite TRX traku…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje luka (Arch Lifts) u pilatesu

Podizanje luka (Arch Lifts) je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje leđa, gluteusa i zadnje lože. Evo kako pravilno da izvršite ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nevaljali psi (Dirty Dogs)

Vežba “Nevaljali psi” ili “Dirty Dogs” je odlična za jačanje donjeg dela tela, a naročito zadnjice. Za pravilno izvođenje ove vežbe, pratite ovaj korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice (Utkatasana) u jogi

Poza stolice (Utkatasana) je vežba koja se često koristi u jogi zbog svojih brojnih prednosti. Osim što jača mišiće nogu, bokova i grudi, ova poza…
PROČITAJ VIŠE