April 1, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Saw) u pilatesu

Vežba testera u pilatesu je odlična za jačanje mišića leđa i stomaka. Kako bi pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da sledite sledeći korak po…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi

Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi

Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Osmerougaoni položaj (Astavakrasana) u jogi

Astavakrasana, ili osmerougaoni položaj, je napredna yoga vežba koja zahteva snagu i ravnotežu. Ukoliko želite da savladate ovu vežbu, sledite ove korake: 1. Sednite u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa šipkom (Barbell Snatches)

Čučanj sa šipkom, poznat i kao Barbell Snatches, je vežba koja zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i postigla maksimalna efikasnost. Prvo, stojte…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) u jogi

Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) je napredna poza joge koja zahteva snagu i stabilnost u gornjem delu tela, kao i fleksibilnost u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Sirena” bočno istezanje u pilatesu (Mermaid Side Stretch)

“Sirena” bočno istezanje je vežba u pilatesu koja se fokusira na istezanje mišića u bočnom delu tela. Ova vežba može da pomogne u poboljšanju fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates)

Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates) je vežba koja se fokusira na jačanje hip-ekstenzora i trbušnih mišića. Dobar način da se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift in Pilates)

Dvostruko podizanje noge Pilates Mat (Double Leg Lift) je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i nogu. Evo kako da pravilno izvodite ovu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pike na gimnastičkoj lopti u pilatesu (Pike on the Exercise Ball)

Pike na gimnastičkoj lopti je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačala core muskulatura, poboljšala ravnoteža i fleksibilnost. Evo detaljnih koraka…
PROČITAJ VIŠE