April 1, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Poza šećerne trske (Ardha Chandra Chapasana) u jogi

Poza šećerne trske, poznatija kao Ardha Chandra Chapasana, je izazovna poza u jogi koja se koristi za jačanje celog tela, posebno mišića nogu, trbuha i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: C-Kriva (C-Curve) u pilatesu

C-Kriva (C-Curve) vežba je ključna vežba u pilatesu koja jača mišiće leđa i stomaka. Ovo je vežba koju bi trebalo svakodnevno praktikovati kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi

Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija kičme (Spine Twist) u pilatesu

Rotacija kičme (Spine Twist) je vežba koja se izvodi u pilatesu i namenjena je jačanju i toniranju mišića kičme i abdomena. Pravilna tehnika izvođenja ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press)

TRX potisak sa grudi (TRX Chest Press) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela tela. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskoraci sa tegom iznad glave (Overhead Lunge)

Iskoraci sa tegom iznad glave su odlična vežba za jačanje nogu, ramena i trupa. Ova vežba zahteva pravilnu tehniku kako bi se izbegle povrede i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pliometrijski skokovi (Lateral Plyometric Jumps)

Bočni pliometrijski skokovi su odlična vežba za jačanje mišića nogu i poboljšanje koordinacije i brzine. Evo koraka koji treba pratiti prilikom izvođenja ove vežbe: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje gornjeg dela trapeza (Upper Trapezius Stretch)

Vežba istezanja gornjeg dela trapeza je važna za smanjenje napetosti i bolova u leđima i vratu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna za postizanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press

TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu

Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…
PROČITAJ VIŠE