April 1, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi
Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi
Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi
Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu
Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
Kako pravilno raditi vežbu: Bočni koraci (Side Shuffles)
Bočni koraci (Side Shuffles) su vežba koja vam pomaže da poboljšate brzinu, agilnost i stabilnost nogu. Ova vežba se može raditi sa ili bez opreme.…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi
Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
Kako pravilno raditi vežbu: Karlični sat (Pelvic Clock) u pilatesu
Karlični sat (Pelvic Clock) je vežba koju često koriste instruktori pilatesa da bi poboljšali stabilnost, koordinaciju i fleksibilnost karlice. Ova vežba će vam pomoći da…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi
Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
Kako pravilno raditi vežbu: Trx biceps pregib
Trx biceps pregib je odlična vežba za jačanje bicepsa, ali i celokupne stabilnosti gornjeg dela tela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Stavite…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)
Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…