April 1, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi
Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
Kako pravilno raditi vežbu: Burpi (Burpees)
Burpi je vežba koja je postala popularna zbog njene efikasnosti u sagorevanju kalorija i jačanju celog tela. Međutim, kako biste ostvarili maksimalne rezultate i izbegli…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)
Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi
Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Todelni dah (Dirga Pranayama) u jogi
Todelni dah (Dirga Pranayama) je vežba disanja iz joge koju svako može raditi i koja je idealna za početnike. Ova tehnika disanja ima mnoge dobrobiti,…
Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)
Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…
Kako pravilno raditi vežbu: Siddhasana u jogi
Siddhasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi i koristi se za meditaciju i održavanje fokusa. Da biste pravilno izvršili ovu vežbu, prvo se udobno…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch)
Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje kvadricepsa i kuka. Ova vežba se često koristi u zagrevanju pre…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza podignute ruke (Urdhva Hastasana) u jogi
Urdhva Hastasana, ili poza podignute ruke, je osnovna pozicija u jogi koja pomaže u istezanju i jačanju gornjeg dela tela, poboljšanju držanja tela i disanja.…
Kako pravilno raditi vežbu: Tabletop Legs u pilatesu
Tabletop Legs vežba je popularna vežba u pilatesu koja jača mišiće trbušne regije i zadnjice. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe ključna je za efektan trening…