April 2, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Intervali (Mile Repeats)
Intervali, poznati i kao mile repeats, predstavljaju vežbu koja se sastoji od trčanja brže nego inače, na određenom rastojanju koje obično iznosi jednu milju. Ova…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje bicepsa (Bicep Stretch)
Istezanje bicepsa je vežba koju je lako uraditi i koju možete izvesti bilo gde i bilo kada. Takođe, odlična je za olakšanje stresa i napetosti…
Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija trupa (Trunk Rotation)
Rotacija trupa (Trunk Rotation) je vežba koja pomaže u jačanju mišića trbušnih zidova i donjeg dela leđa. Ova vežba se obično radi na fitnes loptama,…
Kako pravilno brzo hodati (Speed Walk)
Brzo hodanje je jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih kardio vežbi koja poboljšava celokupno zdravlje i kondiciju. Evo kako da pravilno izvedete tu vežbu: 1. Pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu: Nabačaj i potisak (Clean and Press)
Nabačaj i potisak (Clean and Press) je sjajna vežba koja angažuje veliki broj mišića tela. Ova vežba se sastoji iz dva dela: nabačaja sa šipkom…
Kako pravilno raditi vežbu: Mašina za potisak grudi (Chest Press Machine)
Mašina za potisak grudi je jedna od najpopularnijih sprava u teretani i može da bude veoma efikasna kada se koristi pravilna tehnika. Evo koraka koje…
Kako pravilno raditi vežbu: ‘Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys)
Vežba “Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys) je odlična vežba za jačanje grudnih mišića, ali je veoma bitno pravilno je izvoditi kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu: Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama (Incline Dumbbell Press)
Potisak sa klupe pod nagibom sa bučicama je efikasna vežba za jačanje grudnih mišića. Ova vežba je poznata po tome što stvara veći opseg pokreta…
Kako pravilno raditi vežbu: “Uski benč” ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom (Close Grip Bench Press)
Uski benč, ili potisak sa ravne klupe uskim hvatom, je veoma dobra vežba za jačanje tricepsa, kao i za povećanje snage u gornjem delu tela.…
Kako pravilno trčati (Running)
Trčanje je jedna od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih kardio vežbi koju možete izvoditi. Međutim, da biste postigli maksimalne efekte ove vežbe, potrebno je da naučite…
- 1
- 2
- 3
- 4
- Next Page »