April 2, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Nordijsko skijanje (Cross Trainer)
Nordijsko skijanje, takođe poznato kao Cross Trainer, je istovremeno zabavna i efikasna vežba koja pomaže kod sagorevanja kalorija i poboljšanja kardiovaskularnog stanja. Evo koraka koje…
Kako pravilno raditi vežbu: Imprinting u pilatesu
Imprinting je jedan od najvažnijih elemenata pilatesa. Ova vežba pomaže da se stabilizuje donji deo leđa i aktiviraju mišići abdomena. Ležeći na leđima, savijte kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Body Saw)
Vežba Testera (Body Saw) predstavlja odličan način za jačanje različitih mišićnih grupa u telu, a naročito transverzalnog trbušnog mišića. Ova vežba se može izvoditi uz…
Kako pravilno raditi vežbu: “Udarci petom” (Heel Beats) u Pilatesu
Udarci petom (Heel Beats) jedna su od ključnih vežbi u Pilatesu koja vam može pomoći da ojačate donji deo tela i poboljšate ravnotežu. Pravilna tehnika…
Kako pravilno raditi vežbu: Sparklers u pilatesu
Sparklers je efikasna vežba koja se koristi u pilatesu, a cilj joj je jačanje mišića ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Kako biste pravilno izvodili…
Kako pravilno raditi vežbu: “Ljuljanje” (Rocking) u pilatesu
Ljuljanje je vežba koja se često koristi u pilatesu za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje stabilnosti karlice. Da biste radili ovu vežbu pravilno, slijedite sljedeće…
Kako pravilno raditi vežbu: “Strela” (Dart) u pilatesu
Vežba “Strela” (Dart) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića koja se često koristi u pilatesu. Pravilna tehnika je ključna kako bi se postigao maksimalni…
Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi
Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu
Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu
Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…