April 2, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu (Standing Leg Press With Ring)
Vežba “Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu” je odličan način da se ojačaju mišići nogu i zadnjice. Za ovu vežbu će vam biti…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing)
TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing) je vežba koja ima veliki uticaj na jačanje mišića leđa i nogu kod golf igrača. Oni koji žele poboljšati…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts)
TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts) je jedna od efikasnih vežbi koja utiče na razvoj snage i brzine. Uz pravilnu tehniku, ova vežba je idealna…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata pritiskom (Seated Clasp Neck Stretch)
Istezanje vrata pritiskom je sjajna vežba za oslobađanje napetosti i bolova u vratu. Evo koraka za pravilnu izvedbu ove vežbe: 1. Sedite uspravno na stolici…
Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenično disanje kroz nozdrve (Nadi Sodhana)
Naizmenično disanje kroz nozdrve, ili Nadi Sodhana u sanskritu, jedna je od najosnovnijih tehnika disanja u jogi. Ova vežba se koristi za uravnoteženje disanja, umirenje…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jedne ispružene noge u pilatesu (Single Straight Leg Stretch)
Single Straight Leg Stretch je vežba koja uključuje jednu ispruženu nogu u pilatesu i odlična je za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje fleksibilnosti nogu. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu
Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) u pilatesu
Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) je vežba iz pilatesa koja može pomoći u jačanju leđnih mišića, poboljšati držanje tela i ublažiti bol u donjem…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)
Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
Kako pravilno raditi vežbu: Pelvic curl u pilatesu
Pelvic curl ili “most” vežba je osnovna vežba u pilatesu koja jača mišiće trupa i donjeg dela leđa. Ova vežba je odlična za poboljšanje držanja…