April 3, 2023

Koliko kalorija trebam jesti za doručak

Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje energiju i hranjive materije koje su nam potrebne kako bismo mogli funkcionalno da se osećamo. Međutim,…
PROČITAJ VIŠE

Trening za trku na pola maratona za svaki nivo

Ako se pripremate za trku na pola maratona, verovatno ste već svesni koliko je to zahtevno i intenzivno iskustvo. Bez obzira na vaš nivo iskustva…
PROČITAJ VIŠE

Infracrvena sauna: prednosti, rizici i šta treba da znate

Infracrvene saune su popularan izbor za opuštanje i poboljšanje zdravlja. Ove saune koriste infracrvenu tehnologiju koja zagreva telo direktno, umesto da zagreva vazduh oko vas…
PROČITAJ VIŠE

Trening snage za početnike: kako da počnete

Za mnoge ljude početak treninga snage može izgledati kao stranputica. Ipak, poznavanje osnovnih vežbi za jačanje tela je korak ka boljem zdravlju i izgledu. Kao…
PROČITAJ VIŠE

Program treninga sa tegovima i vežbe za golfere

Ako želite da unapredite svoju igru na golf terenu, trening sa tegovima je odličan način da poboljšate snagu, fleksibilnost i stabilnost tela. U ovom članku…
PROČITAJ VIŠE

Razumevanje odloženog bola u mišićima (DOMS)

Odloženi bol u mišićima (DOMS) je uobičajena pojava koju osećamo nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti koje uključuju mišićne kontrakcije koje nismo navikli. Ovo stanje može uticati…
PROČITAJ VIŠE

Vežbe niskog inteziteta (cooldown): šta je i kako raditi

Vežbe niskog intenziteta, poznate i kao cooldown, su važan deo svakog treninga. Ove vežbe pomažu telu da se postepeno ohladi i oporavi od intenzivnog izazova…
PROČITAJ VIŠE

Šta je 12-3-30 trening (12-3-30 Workout)

12-3-30 trening, poznat i kao 12-3-30 Workout, je trening koji se sastoji od trčanja na traci pod nagibom, uz kombinaciju brzog hodanja i laganih intervala…
PROČITAJ VIŠE

Koliko kilometara ima maraton? Maratonske milje i kilometri

Maraton je jedna od najpoznatijih dugoprugaških trka na svetu, koja privlači veliku pažnju i interesovanje ljubitelja sporta širom sveta. Međutim, mnogi se pitaju koliko kilometara…
PROČITAJ VIŠE

Šta je mišićna hipertrofija

Mišićna hipertrofija je proces povećanja mišićne mase i obima, što rezultira jačim i većim mišićima. Ovaj proces se obično postiže kroz kombinaciju treninga snage i…
PROČITAJ VIŠE