April 3, 2023

Hipertrofija vs snaga (Hypertrophy vs. Strength): šta treba da znate

Hipertrofija i snaga su dva cilja koje ljudi često postavljaju kada se bave vežbanjem. Dok se hipertrofija fokusira na povećanje mišićne mase, snaga se odnosi…
PROČITAJ VIŠE

Koliki je prosečan unos kalorija za muškarce

Prosečan unos kalorija za muškarce zavisi od različitih faktora, uključujući starost, visinu, težinu, nivo aktivnosti i cilj koji žele da postignu, kao što su gubitak…
PROČITAJ VIŠE

Da li je kukuruz bez glutena

Mnogi koji su alergični na gluten ili imaju celijakiju pokušavaju da izbegavaju hranu koja sadrži ovaj protein. Jedna od namirnica koja često izaziva nedoumice je…
PROČITAJ VIŠE

Dijeta za trkače: šta jesti pre, tokom i posle trčanja

Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika fizičke aktivnosti, ali i zahtevan sport koji zahteva pravilnu ishranu kako bi se postigao maksimalni učinak i očuvalo zdravlje.…
PROČITAJ VIŠE

Starbucks lista bez glutena

Starbucks je globalna lanac kafića koji ima mnogo toga da ponudi, a posebno je poznat po svojim ukusnim kafama i poslasticama. Međutim, za ljude koji…
PROČITAJ VIŠE

Kako sprečiti plikove na nogama: saveti koje treba imati na umu

Plikovi na nogama su često neugodna pojava koja se javlja usled trenja, znojenja ili nošenja neudobne obuće. Ovaj problem može biti izuzetno bolan i može…
PROČITAJ VIŠE

Upotreba sintola u bodibildingu: koji su rizici

Sintetički steroidi, ili sintoli, su uobičajeni u bodibildingu i koriste se za povećanje mišićne mase i snage. Međutim, upotreba sintola može biti vrlo rizična za…
PROČITAJ VIŠE

Analiza bioelektrične impedance (Bioelectrical Impedance): definicija i saveti

Analiza bioelektrične impedanse (BIA) je neinvazivna metoda koja se koristi za merenje sastava tela, uključujući procenu postotka telesne masti, metabolizam, nivo hidratacije i mišićnu masu.…
PROČITAJ VIŠE

Koje vrste brašna su bez glutena

Brašno bez glutena je neophodno za osobe koje ne podnose gluten, koji se može naći u pšenici, raži i ječmu. Srećom, danas postoji veliki izbor…
PROČITAJ VIŠE

Šta je kardio na prazan stomak (Fasted Cardio)

Kardio vežbe na prazan stomak, poznate i kao fasted cardio, dugo su bile popularne u svetu fitnessa. Koncept se odnosi na izvođenje kardio vežbi, poput…
PROČITAJ VIŠE