Post na vodi je praksa koja se sve više popularizuje kao metoda detoksikacije organizma i gubitka težine. Ali, koliko je ova metoda zaista korisna i da li postoji opasnost po zdravlje? U ovom članku saznajte šta je post na vodi, koji su potencijalni benefiti i rizici, kao i šta možete jesti tokom ovog perioda.
Kako izvesti post na vodi (Water Fasting) bez iscrpljivanja organizma?
Post na vodi je metoda kojom se posti samo uz vodu. Ovaj način posta ima brojne zdravstvene koristi, ali i rizike ako se ne izvodi ispravno. Nije preporučljivo odjednom krenuti na post na vodi, već je potrebno postepeno smanjivati količinu hrane dana pre posta.
Da bi se izbeglo iscrpljivanje organizma, važno je pratiti svoje telo i prilagoditi post prema svojim potrebama. Važno je piti dovoljne količine vode i izbegavati fizičke napore.
Tokom posta na vodi, organizmu je potrebno dati dovoljno vremena da se oporavi, zbog čega se preporučuje period od najmanje tri dana, ali ne više od sedam dana. Ovo je dovoljno vremena da se organizmu omogući da se očisti od toksina i nanovo pokrene svoje funkcije.
Kada se post završi, potrebno je polako uvesti hranu u ishranu i izbegavati preterivanje u količinama. Pre posta na vodi, potrebno je razgovarati sa lekarom i dobro se informisati o svim mogućim rizicima i koristima ovog načina posta.
Koliko traje post na vodi i koje su prednosti za organizam?
Post na vodi podrazumeva uzdržavanje od hrane i pića, osim vode, u periodu od nekoliko sati do nekoliko dana ili čak nedelja. Zašto ljudi praktikuju post na vodi? Neki to rade u verske svrhe, neki zbog detoksikacije, a neki zbog mršavljenja. Iako post na vodi može imati određene prednosti za organizam, kao što su smanjenje inflamacije, poboljšanje metaboličkih procesa i smanjenje rizika za razne bolesti, takođe može biti i izuzetno štetan, posebno ako se nepravilno sprovodi. Takođe, ne preporučuje se svima, posebno trudnicama, dojiljama, osobama sa dijabetesom ili drugim hroničnim bolestima. Ako se ipak odlučite za ovu praksu, naglašavamo da je važno piti dovoljno tečnosti kako biste izbegli dehidrataciju. Takođe, treba da pazite na svaki osećaj slabosti i neugodnosti, a ako se javi bilo kakav problem, obavezno posetite lekara.
Saveti za jelo nakon posta na vodi i kako se vratiti u rutinu ishrane?
Nakon završetka posta na vodi, važno je postepeno se vraćati u rutinu ishrane kako bi telo imalo dovoljno vremena da se prilagodi. Prvih nekoliko dana nakon posta, preporučuje se lagana hrana poput supa, čorbi i kuvanog povrća. Takođe, važno je piti dovoljno tečnosti, ali izbegavati gazirana pića i alkohol.
Kada se telo prilagodi, možete postepeno uvesti proteine poput ribe, piletine ili jaja, dok bi brza hrana i prerađevine trebalo da se izbegavaju. Preporučuje se i dodavanje fermentisane hrane poput jogurta, kefira i kiselog kupusa radi ponovne uspostave crevne mikroflore.
Važno je da se ne prejedate nakon posta na vodi, već da se fokusirate na uravnoteženu ishranu bogatu obrocima koji sadrže vitamine i minerale. Takođe, važno je da se bavite fizičkom aktivnošću kako bi se vaše telo brže prilagodilo i povratilo energiju.
Uz pravilno planiranje i postepeno uvođenje hrane, možete se vratiti u rutinu ishrane bez ikakvih problema i sačuvati zdravlje svog tela.