Gubitak težine je divan uspeh za mnoge, ali često sa sobom nosi nuspojave koje su manje poželjne. Jedinu nuspojavu ovog procesa koji se čini vrlo teškim, a što ljudi obično najviše ne vole, jeste višak kože koji ostaje nakon gubitka težine. Opuštena koža može biti frustrirajuća i uticati na samopouzdanje osobe. U ovom članku ćemo istražiti kako sprečiti i tretirati ovaj problem nakon gubitka težine.
Kako sprečiti opuštenu kožu nakon mršavljenja?
Kada izgubite kilograme, očekujete da ćete dobiti vitkiju figuru, ali to može dovesti do neželjenih posledica – opuštene kože. Gubitak kilograma može izazvati opuštanje kože jer se vaša koža proteže dok se gojite, a nakon gubitka težine, može ostati opuštena. Ali ne brinite, postoji nekoliko načina da sprečite opuštenu kožu nakon mršavljenja.
Prvi i najvažniji korak je spor gubitak težine. Ako izgubite težinu brzo, to može dovesti do opuštene kože. Pokušajte izgubiti samo jedan do dva kilograma nedeljno, kako bi vaša koža mogla pratiti ove promene u telu.
Drugi ključni korak je redovna fizička aktivnost. Vežbanje pomaže da vaša koža ostane zategnuta i elastična. Pokušajte da kombinujete kardio vežbe sa vežbama za jačanje mišića. To će poboljšati vašu cirkulaciju, istovremeno povećavajući tonus mišića.
Pravilna ishrana je takođe važna. Ako se pravilno hranite, pomoći ćete svom telu da zadrži zdravu količinu kolagena, esencijalne komponente koja održava kožu čvrstom. Preporučuje se da jedete hranu bogatu proteinima, kao što su piletina, riba, mahunarke, jaja i orašasti plodovi. Takođe se preporučuje unos zdravih masti, poput avokada, semenki lana i kokosovog ulja.
Osim ovih koraka, postoje različiti tretmani za kožu koji se mogu primeniti nakon mršavljenja, kao što su kreme za zatezanje kože, masaže i hirurški zahvati. U svakom slučaju, važno je da se držite svoje rutine i održavate zdrav stil života kako biste smanjili rizik od opuštene kože nakon gubitka težine.
Tretmani za zategnutu kožu posle dijete
Ako ste nedavno izgubili značajnu količinu težine, verovatno se suočavate sa problemom opuštene kože. Ovo je čest problem onih koji su izgubili veliki broj kilograma, a koža nije elastična kao pre dijete. Ipak, ne očajavajte – postoji nekoliko tretmana kojima možete da zategnete kožu i povećate njenu elastičnost.
Jedna od opcija su kreme za zatezanje kože. Ove kreme obično sadrže kolagen, retinol i druge sastojke koji stimulišu proizvodnju kolagena. Kolagen je protein koji je odgovoran za čvrstinu i elastičnost kože. Kada ga nema dovoljno, koža postaje opuštena i zbog toga je kolagen ključan sastojak u preparatima za zatezanje kože.
Druga opcija su laserski tretmani. Laseri stimulišu proizvodnju kolagena, što može da poboljša tonus i izgled kože. Ova vrsta tretmana obično zahteva više sesija, ali ima dugoročne efekte.
Takođe, vežbe koje uključuju mišićno jačanje mogu pomoći da se zategne koža. Naročito su efikasne vežbe za mišiće stomaka, nogu i ruku. Aktivnost će poboljšati tonus kože i poboljšati celokupno zdravlje organizma.
Napomena: Pre upotrebe bilo kog tretmana za zatezanje kože, važno je konsultovati se sa stručnjakom.
Kako poboljšati elastičnost kože nakon gubitka kilograma?
Gubitak kilograma je impresivno postignuće, ali može ostaviti tragove na koži u vidu opuštenosti i neelastičnosti. Međutim, ne morate se pomiriti sa tim! Postoji nekoliko načina za poboljšanje elastičnosti kože nakon gubitka težine.
Prva i najvažnija stvar koju treba uraditi je održavati hidrataciju kože. Pijte dovoljno vode i koristite hidratantne kreme. Korišćenje proizvoda koji sadrže kolagen, elastin i hijaluronsku kiselinu takođe može pomoći u obnovi kože.
Kombinovanje vežbanja snage i kardiovaskularnog treninga može pomoći u izgradnji mišića i poboljšanju tonusa kože. Fokusiranje na određene delove tela, kao što su stomak, bedra i nadlaktice, takođe može pomoći u oblikovanju kože i sprečavanju opuštanja.
Uz pomoć profesionalaca, možete razmotriti i neke tretmane za kožu. Laserska terapija, lifting kože ili injekcija hijaluronske kiseline su neke od opcija koje se mogu razmotriti kako bi se eliminisala opuštenost i poboljšala elastičnost kože.
Zaokružujući sve navedeno, kombinacija zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti, uz upotrebu hidratantnih proizvoda i tretmana za kožu, može pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i sprečavanju opuštanja nakon gubitka kilograma.