Trudnoća je jedno od najlepših perioda u životu mnogih žena, ali sa sobom može doneti i neke manje prijatne pojave. Gasovi i nadutost su česte tegobe koje mogu prouzrokovati neprijatnost tokom ovog dragocenog perioda. Osećaj napetosti, bol, a ponekad i neugodni zvuci, mogu biti izvor nelagodnosti za trudnice. Važno je znati koje proizvode je sigurno koristiti za ove tegobe tokom trudnoće, kako ne bi došlo do nepotrebne brige i kako bi se održao kvalitet života buduće mame.
U nastavku ćemo razgovarati o tome koji su najbolji proizvodi za ublažavanje gasova i nadutosti tokom trudnoće. Razgovaraćemo o prirodnim rješenjima, prehrambenim navikama, bezbednim lekovima i aktivnostima koje mogu pomoći. Sledi detaljan pregled kako da se olakša ova česta tegoba kod trudnica.
1. Prirodni dodaci za ublažavanje gasova tokom trudnoće
Prirodni suplementi su često prvi izbor za mnoge trudnice koje imaju problema sa varenjem. Ovi proizvodi su obično blagi i pružaju olakšanje, minimizirajući potrebu za farmaceutskim preparatima. Na primer, đumbir se smatra jednim od najboljih prirodnih lekova zbog svojih antiinflamatornih svojstava koja mogu pomoći u ublažavanju nadutosti. Takođe, probiotici su izuzetno korisni jer podstiču zdravu crevnu floru i mogu poboljšati varenje.
2. Bezbedni lekovi protiv gasova za trudnice
Ipak, ponekad su potrebni i medicinski lekovi za ublažavanje simptoma nadutosti i gasova. Važno je konsultovati se sa lekarom pre upotrebe bilo kakvih lekova. Lekovi kao što su simetikon, koji deluje tako što razbija gasne mehuriće u crevima, smatraju se bezbednim za upotrebu tokom trudnoće. Međutim, preporučuje se oprez i poštovanje uputstava za doziranje kako bi se izbegli bilo kakvi rizici.
3. Izmena prehrambenih navika
Ponekad je najbolji način da se smanji nadutost i gasovi tokom trudnoće upravo preko promena u ishrani. Određena hrana kao što su pasulj, brokoli, kupus i karfiol može povećati proizvodnju gasova, pa je njihovo ograničavanje može umanjiti simptome. Takođe, konzumiranje manjih obroka i izbegavanje brze hrane može pomoći. Trudnice bi trebale unositi dovoljno vlakana i održavati se hidriranim kako bi podstakle probavni sistem na efikasan rad.
4. Vežbanje za ublažavanje gasova
Redovno vežbanje je korisno kako za opšte zdravlje, tako i za ublažavanje gasova u trudnoći. Lagane šetnje su posebno preporučljive jer pokretanje može pomoći crevima da se “probude” i funkcionišu bolje. Takođe, određene joga poze su pogodne za trudnice i mogu osnažiti mišiće stomaka, kao i poboljšati digestivnu funkciju. Svaki plan treninga treba prilagoditi individualnim mogućnostima i stanju trudnice, najbolje uz savet lekara ili instruktora joge specijalizovanog za rad s trudnicama.
5. Tehnike opuštanja i masaža
Stres može doprineti pojavi gasova i nadutosti, pa su tehnike opuštanja izuzetno važne tokom trudnoće. Duboko disanje, meditacija i blage masaže su odlične metode za opuštanje trudnice i smanjenje napetosti u stomaku. Takođe, stručnjaci ponekad preporučuju blagu abdominalnu masažu u pravcu kretanja creva kako bi se stimulisalo kretanje i smanjili gasovi.
Sve u svemu, bitno je naglasiti važnost saradnje sa lekarom koji prati trudnoću. Svaki problem sa gasovima i nadutošću tokom trudnoće treba razmotriti sa lekarom, kako bi se dobila odgovarajuća preporuka i podrška. Cilj je da se ovo posebno razdoblje u životu prođe sa što manje nelagodnosti, kako bi se trudnica mogla u potpunosti posvetiti uživanju u svom trenutnom stanju i pripremi za dolazak novog člana porodice.