Zdravi nokti su ne samo estetski privlačni, već i pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja. Ponekad se uobičajeni problemi s noktima mogu lako rešiti pažnjom i pravilnom negom, dok u nekim slučajevima mogu ukazivati na dublje zdravstvene probleme. U ovom tekstu, fokusiraćemo se na to kako prepoznati znakove zdravih noktiju, šta treba a šta ne raditi kako bismo ih očuvali, kao i na druge važne informacije koje će vam pomoći da vaši nokti ostaju u najboljem mogućem stanju.
Znaci zdravih noktiju
Zdravi nokti su čvrsti, bez udubljenja ili ispupčenja, i jednolične boje s blago ružičastim tonom, pokazujući na dobru cirkulaciju ispod nokatne ploče. Neki od vidljivih pokazatelja zdravih noktiju uključuju:
– Jednolična boja i tekstura: Bez mrlja, diskoloracije ili belih tačaka koje nisu uzrokovane spoljnim udarcem.
– Glatka površina: Bez udubljenja, brazda i grube teksture na nokatnoj ploči.
– Čvrsta, ali fleksibilna struktura: Zdravi nokti ne treba da budu preterano krhki ili lako skloni cepanju.
– Ravnomerno oblikovani: Ravni i bez izraženih krivina ili uvijanja.Da biste održali ove karakteristike, važno je primenjivati pravilne navike u nezi noktiju, o čemu će biti više reči u daljem tekstu.
Kako pravilno brinuti o noktima
Da bi nokti bili zdravi i lepi, potrebno je posvetiti vreme odgovarajućoj nezi. Evo nekoliko saveta:
– Držite nokte čistim i suvim: Ovo pomaže da se spreči nakupljanje bakterija ispod nokta, kao i da se izbegne njihovo lomljenje.
– Pravilno secite nokte: Nokte treba seći redovno, prateći njihov prirodni oblik i izbegavajući previše kratko sečenje.
– Koristite kvalitetne alate: Oštrice secera i turpija treba da budu čiste i oštre kako bi se izbeglo cepanje noktne ploče.
– Hidrirajte kutikulu i kožu oko nokta: Redovno nanosite hidratantnu kremu ili ulje kako biste sprečili ispucalost i suvoću.
– Zaštita pri radu: Ukoliko radite sa hemikalijama, deterdžentima ili ste često u dodiru sa vodom, koristite zaštitne rukavice.Slediti ove jednostavne korake povećaće šanse da vaši nokti ostaju zdravi i snažni.
Šta treba izbegavati
Kao što postoje praktike koje pomažu u očuvanju zdravlja noktiju, tako postoje i one koje mogu naneti štetu. Evo nekoliko stvari koje treba izbegavati:
– Često korišćenje laka za nokte i acetona: Ovi proizvodi mogu isušiti nokte i dovesti do loma i cepanja.
– Grickanje noktiju i okolne kože: Ovo može uzrokovati infekcije i oštetiti strukturu nokta.
– Korišćenje noktiju kao alata: Otvaranje poklopaca ili struganje predmeta noktima povećava rizik od loma i oštećenja.
– Zanemarivanje problema: Ako primetite promene na noktima, kao što su promene u boji ili teksturi, ne čekajte da se problemi pogoršaju pre nego što potražite savet stručnjaka.Izborom pravih proizvoda i izbegavanjem štetnih navika poboljšaće se i izgled i zdravlje vaših noktiju.
Uloga ishrane u zdravlju noktiju
Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju celokupnog zdravlja, uključujući i zdravlje noktiju. Unos dovoljnih količina proteina, vitamina i minerala osiguraće potrebne hranljive materije za rast i održavanje zdravih noktiju. Neophodni nutrijenti uključuju:
– Biotin (vitamin B7): Poznat po svojoj sposobnosti da ojača nokte i ubrza njihov rast.
– Gvožđe: Nedostatak gvožđa može uzrokovati krhke nokte i promene u obliku i boji.
– Cink: Važan za održavanje zdravlja noktiju i igra ulogu u popravci ćelija i rastu.
– Vitamini A i C: Esencijalni za jačanje noktiju i prevenciju ispucalosti.Raznovrsna ishrana bogata ovim hranljivim materijama omogućiće vašem telu da proizvodi snažne i zdrave nokte.
Problemi s noktima i kada potražiti pomoć
Ako uprkos svim naporima primetite neobične promene na svojim noktima, važno je obratiti pažnju. Problemi poput diskoloracije, deformiteta, odvajanja nokta od nokatnog ležišta ili zadebljanja mogu ukazivati na veće zdravstvene probleme, uključujući gljivične infekcije, psorijazu ili čak bolesti unutrašnjih organa.Ukoliko se susretnete sa ovakvim problemima, ne oklevajte da potražite pomoć. Dermatolog može dijagnostikovati uzrok promena na noktima i preporučiti odgovarajući tretman. Redovno pratite stanje svojih noktiju i ne zanemarujte vitalne signale koje vam vaše telo šalje preko njih.