Analiza bioelektrične impedanse (BIA) je neinvazivna metoda koja se koristi za merenje sastava tela, uključujući procenu postotka telesne masti, metabolizam, nivo hidratacije i mišićnu masu. Ova tehnika koristi niske nivoe električne struje, koja se šalju kroz telo, kako bi se izmerila otpornost tkiva na njihov protok. U ovom članku ćemo se detaljnije baviti BIA tehnikom, kako se koristi i koje su njene prednosti i nedostaci. Takođe ćemo vam dati savete kako da podesite svoju BIA analizu i kako da tumačite rezultate.
Šta je bioelektrična impedanca i kako se koristi u analizi telesne masti?
Bioelektrična impedanca se odnosi na električni otpor koji se javlja u ljudskom telu kada kroz njega protiče slab pulsni električni signal. Uticaj telesne masti na provodljivost organizma razlog je zašto se bioelektrična impedanca koristi kao metoda za merenje telesne masti.
Merenje bioelektrične impedanse se obično vrši pomoću uređaja koji emituje pulsne signale kroz telo, a zatim meri njihovu brzinu kretanja i jačinu pritiska. Na osnovu ovih podataka uređaj računa sastav tela, uključujući procenat telesne masti.
Koristeći ovu metodu, mogu se dobiti precizniji podaci o nivou telesne masti od drugih metoda, poput merenja debljine kože. Međutim, važno je napomenuti da ova metoda može biti manje precizna za osobe sa visokim nivoom hidratacije (npr. sportisti) i nije preporučljiva za ljude sa srčanim stimulatorima, jer električni signal može uticati na njihov rad.
U svakom slučaju, korišćenje bioelektrične impedanse može pružiti korisne podatke o nivou telesne masti, što može poslužiti kao početna tačka za dalje planiranje fizičkih aktivnosti i ishrane.
Kako merenje bioelektrične impedanse može da pomogne u cilju boljeg zdravlja?
Merenje bioelektrične impedanse je jednostavan i neinvazivan način za procenu tela i njegovog sastava. Ovo merenje se koristi za procenu količine masti, vode i mišićne mase u telu i može biti korisno u cilju poboljšanja zdravlja.
Kada se koristi u cilju merenja sastava tela, bioelektrična impedansa meri otpornost tela na električnu struju koja se ubrizgava kroz telo. Različiti delovi tela imaju različite nivoe otpornosti, pa se na osnovu toga može utvrditi količina masti, vode i mišićne mase u telu.
Korišćenje BIO metode može pomoći u utvrđivanju zdravstvenog stanja i opsega problema u vezi sa neadekvatnom ishranom i fizičkom aktivnošću. Preporučeni koraci u cilju poboljšanja zdravlja obično uključuju promenu ishrane i uključivanje fizičke aktivnosti. Merenje bioelektrične impedanse može pomoći u praćenju napretka u postizanju ciljeva u vezi sa ishranom i fizičkom aktivnošću.
Iako merenje bioelektrične impedanse nije savršeno i postoji nekoliko činilaca koji mogu uticati na preciznost merenja, veruje se da se ova metoda može koristiti kao odličan pokazatelj sastava tela i procenu ukupnog zdravstvenog stanja.
Kako izbeći greške pri merenju bioelektrične impedanse i interpretaciji rezultata?
Bioelektrična impedansa (BIA) je metoda merenja sastava tela koja se zasniva na proticanju jednosmernog električnog signala kroz telo. Međutim, da bi interpretacija rezultata bioelektričnog impedansa bila pravilna, neophodno je izbeći greške u samom merenju.
Prva greška u merenju BIA nastaje kada se nepravilno postave elektrode na telo. One moraju biti postavljene na odgovarajućim mestima, što se obično određuje prema starosti, polu i strukturi tela ispitanika. Potrudite se da elektrode budu propisno pričvršćene kako bi se izbegle varijacije podataka usled promene položaja elektroda.
Druga greška se javlja usled neodgovarajućeg uticaja unutrašnjih faktora, kao što su unos hrane i tečnosti, fizička aktivnost i menstrualni ciklus, na rezultate merenja. Zato je važno savetovati ispitanika da se ujednači u ovim faktorima pre merenja kako bi se dobili precizni i pouzdani podaci.
Treća greška koja se može javiti tokom merenja BIA se ogleda u nedostatku kalibracije. Pri merenju BIA, uređaj mora biti umeren i kalibrisan pre testiranja kako bi se obezbedila tačna procena količine telesnih komponenti. Studije su pokazale da nedostatak kalibracije značajno utiče na tačnost merenja i da je neophodan redovan servis, odnosno kalibracija, uređaja.
Saveti za pravilno merenje i interpretaciju BIA su da treba koristiti medicinski sertifikovan uređaj, izbegavati alkohol i vežbanje pre merenja, koristiti elektrode propisno i redovno održavati i kalibrisati uređaj. Ako se sve ovo poštuje, BIA može biti izuzetno korisna metoda za procenu sastava tela i optimizaciju treninga i ishrane.