Marija
Kako izračunati dužinu koraka po visini
Korak je osnovna jedinica kretanja pri hodanju i trčanju, a njegova dužina varira od osobe do osobe. Međutim, postoji način da izračunate svoju idealnu dužinu…
Kako se zdravo hraniti u meksičkom restoranu
Meksička kuhinja je ukusna, raznovrsna i često veoma kalorična. Međutim, to ne znači da se u meksičkim restoranima ne možete hraniti zdravo. Upravo suprotno –…
Zagrevanje, “hlađenje” i istezanje kada trčite
Zagrevanje, hlađenje i istezanje su ključni elementi treninga trčanja koji pomažu u sprečavanju povreda i poboljšanju efikasnosti trčanja. Pravilno zagrevanje pre trčanja može da vam…
Kako šećerni alkoholi utiču na vaše telo
Šećerni alkoholi su često prisutni u brojnim namirnicama sa smanjenim sadržajem šećera. Iako su često reklamirani kao zdravija alternativa, postoje određeni efekti koje nisu svi…
Jednostavni testovi za merenje nivoa vaše kondicije kod kuće
Kako biste saznali koliko ste u formi, nije neophodno da angažujete trenera ili platite skupu opremu. Naprotiv, postoje jednostavni testovi koje možete da sprovedete u…
Šta je “namigivanje zadnjicom” (butt wink) i kako riješiti taj problem
“Namigivanje zadnjicom” ili “butt wink” je pojava koja se javlja pri izvođenju čučnjeva ili drugih vježbi gdje se koristi donji dio tijela. Ovo sužavanje lumbalne…
Sedamnaestodnevna dijeta: šta je to
Sedamnaestodnevna dijeta je popularna dijeta koju su osmislili lekari i nutricionisti u cilju brzog gubitka kilograma. Ova dijeta definiše stroga pravila koja podrazumevaju konzumiranje određene…
Vodič za početnike smršati na pravi način
Vodič za početnike smršati na pravi način ima za cilj da pruži korisne savete i smernice ljudima koji žele da izgube suvišne kilograme. Uzimanje u…
Dijeta sa visokim sadržajem vlakana: Prednosti, nedostaci i šta možete jesti
Ispravna ishrana je ključni faktor u održavanju zdravlja, a dijeta sa visokim sadržajem vlakana može biti odličan izbor za poboljšanje funkcionisanja vašeg organizma. Ova dijeta…
Važnost poprečnog trbušnog mišića – Transverse Abdominis (TVA)
Poprečni trbušni mišić, poznat kao TVA, je ključan mišić za stabilnost i podršku kičme i trbušnih organa. Ovaj mišić pruža podršku kičmenom stubu uz pomoć…