Marija
RMR: Šta je brzina metabolizma u mirovanju (Resting Metabolic Rate)
Brzina metabolizma u mirovanju (Resting Metabolic Rate – RMR) predstavlja količinu energije koja se potroši tokom odmora kako bi se održao rad vitalnih organa u…
Restorativna joga: Šta je to, koje su koristi i poze
Restorativna joga je vrsta joge koja se fokusira na opuštanje i obnovu uma i tela. Koristi se niz nežnih poza koje omogućavaju telu da se…
Veličine porcija za piletinu, žitarice i druge hrane koju često jedemo
Sve veći broj ljudi danas brine o svojoj ishrani, ali često zanemaruje veličinu porcije hrane koju konzumiraju. Zato je važno imati na umu koliko hrane…
Dijeta bez šećera (No Sugar Diet): Prednosti, mane i kako funkcioniše
Dijeta bez šećera, poznata i kao “No Sugar diet”, sve je popularniji način ishrane koji se sve više razmatra kao put do zdravijeg života. Ova…
Koliko ponavljanja treba raditi tokom vežbanja
Jedno od najčešćih pitanja u vezi sa vežbanjem je koliko ponavljanja treba raditi tokom treninga. Broj ponavljanja zavisi od brojnih faktora kao što su ciljevi…
Post na vodi (Water Fasting): Prednosti, mane i šta možete jesti
Post na vodi je praksa koja se sve više popularizuje kao metoda detoksikacije organizma i gubitka težine. Ali, koliko je ova metoda zaista korisna i…
Visokoproteinska dijeta (High-Protein Diet): Prednosti, mane i šta možete jesti
Visokoproteinska dijeta je popularna dijeta koja promoviše konzumiranje velike količine proteina a ograničava unos ugljenih hidrata i masti. Ovakva dijeta može pomoći u smanjenju telesne…
Vežbe i istezanja za zategnute mišiće lista
Mnogi ljudi muku muče sa zategnutim mišićima lista koji uzrokuju bolove u nogama i otežavaju kretanje. Srećom, postoje vežbe i istezanja koja mogu pomoći u…
Koliko kilograma je bezbedno izgubiti za 1 nedelju
Gubitak težine je često jedan od najčešćih ciljeva kada je u pitanju zdrav način života. Međutim, gubljenje previše kilograma u kratkom vremenu može dovesti do…
Vodič za serije, ponavljanja i vreme odmora u treningu snage
U ovom članku ćemo se baviti osnovama treninga snage i objasniti kako da pravilno planirate svoje treninge. Govorićemo o važnosti ponavljanja, odmoru između serija i…