Marija
Kako ojačati mišiće leđa
Mišići leđa su veoma važni za održavanje stabilnosti tela i sprečavanje problema sa kičmom. Ojačavanje ovih mišića pomaže kod bolova u leđima i poboljšava držanje…
Trodnevna vojna dijeta (The 3-Day Military Diet): Prednosti, nedostaci i šta možete jesti
Trodnevna vojna dijeta postala je popularna zbog svoje kratkoročne efikasnosti u brzom gubitku telesne mase. Ova dijeta obećava da će vam pomoći da izgubite do…
Vežbe za jačanje leđa i ramena
Leđa i ramena su važan deo našeg tela koji su često napeti i umorni od dugog sedenja. Vežbe za jačanje ovih mišića mogu poboljšati držanje…
Šta je glikogen? Kako telo skladišti i koristi glukozu kao gorivo
Glikogen je složeni ugljeni hidrat koji se skladišti u jetri i mišićima kao glavni izvor energije za telo. Telo pretvara ugljene hidrate u glukozu i…
Da li su saune i parne sobe dobre za vaše zdravlje
Saune i parne sobe su popularni vidovi relaksacije i opuštanja, ali da li su i dobri za naše zdravlje? Iako postoje brojne tvrdnje o prednostima…
Kako opustiti napete mišiće psoasa
Psoas mišić se često pominje kao jedan od glavnih uzročnika bola u donjem delu leđa ili kukovima. Ovaj mišić se pruža od donjih pršljenova do…
Šta je prehrambena koma (Food Coma)
Prehrambena koma, takođe poznata kao “Food Coma”, česta je pojava nakon prejedanja obilnim obrokom. Osobe koje su doživele prehrambenu komu često osećaju umor, letargiju, pospanost…
Prednosti himalajske soli: Da li je ružičasta so zdravija
Himalajska so, poznata i kao ružičasta so, dobila je veliku popularnost u poslednjih nekoliko godina zbog svojih navodnih zdravstvenih benefita. Ova so se dobija iz…
Živa u ribi: Kako odabrati sigurniju morsku hranu
Kada biramo šta ćemo da pojedemo, važno je voditi računa o kvalitetu hrane. Kod morske hrane posebno treba obratiti pažnju na prisustvo žive, štetne materije…
Vodič za serije, ponavljanja i vreme odmora u treningu snage
U ovom članku ćemo se baviti osnovama treninga snage i objasniti kako da pravilno planirate svoje treninge. Govorićemo o važnosti ponavljanja, odmoru između serija i…