Marija
Prosečno vreme maratona: koliko traje maraton
Maraton je jedna od najizazovnijih trkačkih disciplina koja zahteva izdržljivost, fokus i veliku količinu trke. U ovom članku ćemo razmotriti prosečno vreme koje je potrebno…
Koliko nam proteina potrebno: kako izračunati idealan unos
Proteini su ključni nutrijent u našoj ishrani i igraju važnu ulogu u rastu i obnovi tkiva, krvnim ćelijama, enzimima i hormonalnoj ravnoteži. Ipak, mnogi se…
Hodanje za gubitak težine: koliko treba hodati da biste smršali
Hodanje predstavlja jednostavan i efikasan način za gubitak težine i poboljšavanje opšteg zdravlja. Međutim, mnogi se pitaju koliko dugo i koliko često treba hodati da…
Da li bi trebalo da hodate 10.000 koraka dnevno za gubitak težine?
“10.000 koraka dnevno” je postao poznati cilj koji pomaže ljudima da ostanu fizički aktivni i poboljšaju svoje zdravlje. Mnogi veruju da bi ovaj broj koraka…
GOLO dijeta: za, protiv i šta možete da jedete
GOLO dijeta postala je vrlo popularna kao način za mršavljenje i smanjenje rizika od raznih bolesti. Ova dijeta se fokusira na održavanje stabilnog nivoa šećera…
Kardio: Sve što treba da znate o kardio vežbama
Kardio vežbe predstavljaju ključni deo svakog efektivnog fitness programa. One su dizajnirane da poboljšaju srčani i respiratorni sistem, sagorevaju masnoće, povećavaju izdržljivost i pomažu u…
Trening fleksibilnosti: koristi za zdravlje i fitnes
Trening fleksibilnosti nije samo za plesače ili gimnastičare, već je važan za svakog ko želi da održi zdrav životni stil. U ovom članku ćemo istražiti…
Šta je pilates?
Pilates je oblik vežbanja koji se fokusira na jačanje mišića, fleksibilnost i stabilnost tela. Ovaj holistički pristup vežbanju razvijen je još 1920-ih od strane nemačkog…
Kako trčati brže: saveti da ubrzate tempo
Trčanje je popularna fizička aktivnost koja donosi brojne beneficije za zdravlje. Međutim, kako se bavite trčanjem duže vreme, verovatno ste primetili da vam brzina ne…
Pronacija, prekomerna pronacija, supinacija: uzroci i rešenja
Pronacija i supinacija su prirodni pokreti stopala prilikom hodanja i trčanja, ali prekomerna pronacija može uzrokovati bol u stopalu i zglobovima. U ovom članku ćemo…