Marija
Kako pravilno raditi vežbu: ‘Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys)
Vežba “Letenje” na pek-dek mašini (Chest Machine Flys) je odlična vežba za jačanje grudnih mišića, ali je veoma bitno pravilno je izvoditi kako bi se…
Kako pravilno raditi vežbu: Mašina za potisak grudi (Chest Press Machine)
Mašina za potisak grudi je jedna od najpopularnijih sprava u teretani i može da bude veoma efikasna kada se koristi pravilna tehnika. Evo koraka koje…
Kako pravilno raditi vežbu: Nabačaj i potisak (Clean and Press)
Nabačaj i potisak (Clean and Press) je sjajna vežba koja angažuje veliki broj mišića tela. Ova vežba se sastoji iz dva dela: nabačaja sa šipkom…
Kako pravilno brzo hodati (Speed Walk)
Brzo hodanje je jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih kardio vežbi koja poboljšava celokupno zdravlje i kondiciju. Evo kako da pravilno izvedete tu vežbu: 1. Pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu: Rotacija trupa (Trunk Rotation)
Rotacija trupa (Trunk Rotation) je vežba koja pomaže u jačanju mišića trbušnih zidova i donjeg dela leđa. Ova vežba se obično radi na fitnes loptama,…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje bicepsa (Bicep Stretch)
Istezanje bicepsa je vežba koju je lako uraditi i koju možete izvesti bilo gde i bilo kada. Takođe, odlična je za olakšanje stresa i napetosti…
Kako pravilno raditi vežbu: Intervali (Mile Repeats)
Intervali, poznati i kao mile repeats, predstavljaju vežbu koja se sastoji od trčanja brže nego inače, na određenom rastojanju koje obično iznosi jednu milju. Ova…
Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu
Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu
Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi
Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…