Marija
Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu
Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jedne ispružene noge u pilatesu (Single Straight Leg Stretch)
Single Straight Leg Stretch je vežba koja uključuje jednu ispruženu nogu u pilatesu i odlična je za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje fleksibilnosti nogu. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenično disanje kroz nozdrve (Nadi Sodhana)
Naizmenično disanje kroz nozdrve, ili Nadi Sodhana u sanskritu, jedna je od najosnovnijih tehnika disanja u jogi. Ova vežba se koristi za uravnoteženje disanja, umirenje…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata pritiskom (Seated Clasp Neck Stretch)
Istezanje vrata pritiskom je sjajna vežba za oslobađanje napetosti i bolova u vratu. Evo koraka za pravilnu izvedbu ove vežbe: 1. Sedite uspravno na stolici…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts)
TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts) je jedna od efikasnih vežbi koja utiče na razvoj snage i brzine. Uz pravilnu tehniku, ova vežba je idealna…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing)
TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing) je vežba koja ima veliki uticaj na jačanje mišića leđa i nogu kod golf igrača. Oni koji žele poboljšati…
Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu (Standing Leg Press With Ring)
Vežba “Nožni potisak stojeći sa gimnastičkim obručom u pilatesu” je odličan način da se ojačaju mišići nogu i zadnjice. Za ovu vežbu će vam biti…
Kako pravilno raditi vežbu: “Rak” (Crab) u pilatesu
Vežba “Rak” (Crab) u pilatesu je odličan način da aktivirate mišiće gornjeg dela tela, kao i mišiće kuka i stražnjice. Ova vežba je pogodna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeće istezanje kukova (Reclined Hip Stretch) u pilatesu
Ležeće istezanje kukova je vežba koju možete raditi u okviru pilates programa. Ova vežba opušta kukove i otvara čitavu oblast karlice. Evo kako da izvedete…
Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi
Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…