Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) u pilatesu
Prevlačenje noge unapred (Leg Pull Front) je vežba u pilatesu koja pomaže u jačanju mišića nogu, leđa i trbuha. Ova vežba može biti izazovna, ali…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje grudi (Chest lift) u pilatesu
Podizanje grudi je vežba koja se izvodi u pilatesu i koja jača mišiće grudi, trbuha i leđa. Ova vežba se izvodi ležeći na leđima, sa…
Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi
Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)
Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
Kako pravilno raditi vežbu: Noge uz zid (Viparita Karani) u jogi
Noge uz zid, poznat i kao Viparita Karani, je vežba koja se često praktikuje u jogi. To je vrlo jednostavna poza koja se izvodi uz…
Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)
Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat)
TRX pištolj čučanj (TRX Pistol Squat) je vežba koja može da izgleda vrlo impresivno kada je urađena ispravno. Obično se izvodi na TRX traci, koja…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje fleksora kuka ležeći (Lying Hip Flexor Stretch)
Istezanje fleksora kuka ležeći je vežba koja se najbolje izvodi na kraju treninga. Ova vežba može pomoći da se smanji napetost u prednjem delu kuka,…
Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi
Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu
Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…