Marija
Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi
Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
Kako pravilno raditi vežbu: Zaključavanje grla (Jalandhara Bandha) u jogi
Zaključavanje grla, odnosno Jalandhara Bandha, je jedna od tehnika u jogi koja se koristi kako bi se poboljšao rad štitne žlezde, uštedela energija u telu…
Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Saw) u pilatesu
Vežba testera u pilatesu je odlična za jačanje mišića leđa i stomaka. Kako bi pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je da sledite sledeći korak po…
Kako pravilno raditi vežbu: Vežba makaze u pilatesu (Scissors Exercise in Pilates)
Vežba makaze u pilatesu, ili Scissors Exercise, je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, kukova i butina. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, potrebno je…
Kako pravilno raditi vežbu: T Drill
T Drill je vežba koja se koristi za poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Ova vežba se sastoji od postavljanja četiri konusa u obliku slova T,…
Kako pravilno raditi vežbu: Criss Cross u pilatesu
Criss Cross je vežba koja se često koristi u pilatesu kako bi se ojačao trbušni zid. Ova vežba uključuje rotaciju trupa i pokrete nogu, što…
Kako pravilno raditi vežbu: Divlja poza (Camatkarasana) u jogi
Divlja poza (Camatkarasana) predstavlja dinamičnu vežbu u jogi koja može da izgleda zastrašujuće na prvi pogled, ali pravilnom tehnikom izvođenja može da bude korisna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj ruke do palca (Supta Padangusthasana) u jogi
Supta Padangusthasana, ili pozicija ruke do palca, je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje zadnje strane noge, uključujući listove, butine i mišiće zadnjice.…
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi
Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Corkscrew u pilatesu
Corkscrew vežba u pilatesu fokusira se na jačanje trbušnih mišića i poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Počnite polegajući na leđima, ruke uz telo i noge savijene…