Marija
Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press
TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi
Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)
Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
Kako pravilno raditi vežbu: Burpi (Burpees)
Burpi je vežba koja je postala popularna zbog njene efikasnosti u sagorevanju kalorija i jačanju celog tela. Međutim, kako biste ostvarili maksimalne rezultate i izbegli…
Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi
Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)
Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…
Kako pravilno raditi vežbu: Trx biceps pregib
Trx biceps pregib je odlična vežba za jačanje bicepsa, ali i celokupne stabilnosti gornjeg dela tela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Stavite…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi
Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
Kako pravilno raditi vežbu: Karlični sat (Pelvic Clock) u pilatesu
Karlični sat (Pelvic Clock) je vežba koju često koriste instruktori pilatesa da bi poboljšali stabilnost, koordinaciju i fleksibilnost karlice. Ova vežba će vam pomoći da…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi
Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…